《黄帝内经》：夏季如何清心火，养心阳、心神、心阴、心血！

《黄帝内经》：夏季如何清⼼⽕，养⼼阳、⼼神、⼼阴、⼼⾎！

《黄帝内经》关于夏季养⽣的总纲是：“夏三⽉，此为蕃秀。天地⽓交，万物华实，夜卧早起，

⽆厌于⽇，使志勿怒，使华英成秀，使⽓得泄，若所爱在外，此夏⽓之应，养长之道也；逆之

则伤⼼，秋为痎疟，奉收者少，冬⾄重病。”

夏季，天地之⽓交通，万物繁荣茂盛，开花的开花，结果的结果，⼈顺应天地，养⽣要做到这

⼏点：夜卧早起；⽆厌于⽇；勿怒；若有所爱在外。这⼏点其实都是在养⼼阳。

中医理论认为，⼼为君主之官，神明出焉。⼼主阳⽓，恶热；⼼主喜；⼼主⾎脉、主神志。⼼

开窍于⾆，其华在⾯，在志为喜，在液为汗。

夏季养⼼要点：清⽕、养阴、补⽓

1

清⼼⽕

中医认为，夏⽓与⼼⽓相应，⼼是君主之官，是⼈体的主宰。炎热天⽓更易⼼⽕旺，如果⼼⽕

旺盛会引发多⽅⾯的不适症状。中医认为“⾆为⼼之苗”，⼀旦⼼⽕旺盛，⾆尖会出现明显的潮

红、⼝⾆⽣疮，溃疡频发。⼼⽕过旺可分为实⽕、虚⽕两种。

2

实⽕

多由邪热内蕴，痰⽕内郁或情志所伤，五志过极化⽕⽽致。

主要表现为反复⼝⾆溃疡、⼝⼲、⼩便短⾚、⼤便秘结、⾯⾚、发热、⾆红绛苔黄、脉滑数、

⼼烦易怒等症状。可⽤黄连、莲⼦⼼等药物清⼼泻⽕，常⽤中成药有导⾚丸、黄连上清丸等。

3

虚⽕

夏季⾥，机体把上⼀个冬天的储备都调动出来，阴精往往成了薄弱环节再加上劳累多度，耗伤

⼼之阴⾎。阴精⼀旦不⾜，就容易出现阴虚阳亢，表现为⼼烦、失眠、易疲劳、形态消瘦、低

热、盗汗、⼝⼲苦、⼩便黄⾆红、⾆苔少、脉细数等症状。这样的⼈需要滋阴清热。

可⽤些⽢寒或⽢凉的药物，如地黄、麦冬、百合、茅根、芦根、⽵叶等，⾷物可选择西⽠、甜

⽠、草莓、西红柿、绿⾖等。

⽳位按摩清⼼⽕：

1、取⼤陵(在⼿掌侧的腕横纹正中)来清热泻⽕。

2、取太溪(⾜内踝与跟腱之间的凹陷处)来滋补肾阴，⽔⽣⽕⾃灭。

3、取神门(⼿掌腕横纹尺侧端处)以安神除烦。

以上⽳位以⼿指按压即可，连续按压或者⼀压⼀放均可，每次3分钟。

如何护养⼼阳、⼼阴、⼼⾎、⼼神

⼼脏分为⼼阴和⼼阳，所以养⼼分养⼼阴和养⼼阳两⽅⾯。

1

养⼼阳：桂枝⽢草汤、⽣脉饮

⼼为阳脏，主阳⽓，⽽夏天正是阳⽓旺盛的季节，所以很多⼈认为夏季容易上⽕，但盲⽬清⽕

不仅导致症状更为严重，更会伤了⾃⾝阳⽓。

⼼阳虚的⼈出汗多就会加重病情。⼼阳虚是⼼⽓虚的发展，⼼⽓虚会导致⼼脏功能减弱，主要

特点是⼼慌⼼跳、胸闷⽓短、活动后加重、⾃汗。

如不注重保养，发展为⼼阳虚就会出现⼼慌、⽓喘加重，⽽且畏寒肢冷、胸痛憋⽓、⾆淡胖、

苔⽩滑、脉弱⽆⼒。⼼阳虚者如有因汗多⽽出现⼼慌⽓短，可⽤西洋参(3～5克)泡⽔饮，或服⽣

脉饮(由⼈参或党参、麦冬、五味⼦等药物组成)。

夏季阳⽓虚⼿脚冰凉的⼈，可以⽤张仲景的经典⽅桂枝⽢草汤，桂枝10克，⽢草5克此⽅可以养

阳滋阴。

养阳的原则是三分养阳，七分补阴。阴补可以升阳，夏季爱出汗，阴阳要和，必须补津液物质

基础，否则阳⼤伤阴，要做到阴阳平衡，如果阴虚阳⽓虚共⽣则体虚。此时要降⼼⽕补⼼阴⽤

乌梅，乌梅味酸可以降⼼⽕补⼼阴。酸梅汤，⽣⼭楂75克，乌梅50克，⽢草6克，加⽔3升，浸

泡12⼩时（过夜），⼤⽕煮开，⽂⽕熬煮2⼩时，加⼊适量冰糖调味即可。

2

养⼼阴：五⼼宁⼼汤

现代⼈作息规律严重紊乱，夜⽣活丰富，长期熬夜，暗耗肝⾎，阴⾎不⾜⼼神最先受累。随着

⽣活节奏的加快，⼈们来⾃各⽅⾯的压⼒增⼤，易致情绪紧张、压抑，进⽽郁久化热，扰动⼼

神到了晚上就出现失眠了；因此⼈们多“⼼阴常不⾜，⼼阳常有余”，夏天阳亢，⼼阴最易被耗，

所以要注意养⼼阴。

⼼阴虚是指⼼阴⾎不⾜，不能濡养⼼脏⽽出现的病证。其主要特点是阴虚阳亢，表现为五⼼烦

热(胸⼼、两⼿⼼、两⾜⼼)、咽⼲、失眠、⼼慌⼼跳、⾆红、脉细数。尤其是以“⼼阴虚⽕旺、

⽕邪扰神”造成的失眠在临床上⽐较多见。

治疗这种⼼阴虚引发的失眠主要以“养⼼阴，清⼼⽕、宁⼼神”为主。推荐五⼼宁⼼汤。

五⼼宁⼼汤，其组成为：莲⼦⼼、连翘⼼、⽵叶⼼、酸枣仁、柏⼦仁、合欢花、百合、茯苓、

⽣地、夜交藤、远志、珍珠母、⽣龙⾻等。

⽅中莲⼦⼼、连翘⼼、⽵叶⼼、⽣地为君药，侧重于养⼼阴，清⼼⽕；酸枣仁、柏⼦仁、夜交

藤、远志养⼼安神；合欢花、百合、茯苓除烦解郁、宁⼼安神；珍珠母、⽣龙⾻、⽣牡蛎重镇

潜阳安神。故全⽅共奏清⼼⽕，养⼼阴，清⼼⽕，宁⼼神之效。

⼼阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养⼼阴之品。如取麦冬3～5克，酸枣5～10个泡⽔喝；

还可⾷⽤冰糖⼤枣⼩⽶粥、百合藕粉或银⽿莲⼦羹。

3

养⼼⾎：⽟灵膏

⼼⾎虚主要是指⼼⾎不⾜，使⼈的脑髓及五脏失于濡养⽽出现头昏脑涨、乏⼒疲倦、⾯⽩⽆

华、唇甲⾊淡、脉细⽽弱。

原料组成：龙眼⾁（⼲）+西洋参（磨成粉⽐较好吸收），10:1的⽐例进⾏配备

现代⼈暴饮暴⾷，导致脾胃受伤的太多了，很多⼈整⽇⼭珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受

伤，反⽽营养状态最差，这就跟如果电脑打开⼀个⽂档没有问题，可是打开⼀万个⼀定死机⼀

样，这样的⼈，脾胃受伤了，往往⾎虚。

另外，现代⼈思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿⼈际关系，结果消

耗⼼⾎，导致⾎虚。

最后，妇⼥因为有特殊的⽣理结构和⽣理功能，⼀⽣中失⾎的机会很多，如果不懂滋养，则会

导致⾎虚。

夏季养⼼重在养⼼⾎，如果存在以上现象的可以⽤⽟灵膏来补⽓⾎、益⼼脾，安神益智。⽅中

桂圆性温味⽢，益⼼脾，补⽓⾎，具有良好有滋养补益作⽤，西洋参，补⽓养阴，清热⽣津。

两者以10:1的配⽐，于饭锅上蒸到百次，便可服⽤，⼤补⽓⾎，安神益智。

4

养⼼神：酸枣茶

夏季养⼼重在调整好情绪，⼼静⾃然凉，如果⽆名⽕⼤容易躁动，夏季睡眠时间短睡眠不好，

⼼神不宁，可以⽤酸枣茶来养⼼安神，酸枣仁5克，沸⽔冲泡代茶饮，可以养阴⽣津润肺清⼼，

宁⼼安神敛汗。

5

夏季除湿：三⾖汤、苓桂术⽢汤

夏季出汗多，既要养阳⼜要养阴还要除湿。如果⼀个⼈阳⽓⾜可以除湿，除湿⼜可以助阳。体

内有湿从⾆头判断，⾆⾯津液多，⾆体胖，苔厚腻若⽩苔厚腻为寒湿相交，⾆苔黄⾊厚腻苔则

是湿热相交所致。湿热相交在夏季常见。⽩扁⾖可以除湿补阳，健脾燥湿。⽤⽩扁⾖30克，红

⼩⾖30克，绿⾖30克浸泡⼀⼩时，⼀起煮烂⾷⽤，每⽇⼀次，三⾖汤可以祛湿补阳。

湿⽓重的⼈需要⽤药物调理，苓桂⼭汤（茯苓，桂枝，⼭药）此⽅可以除湿利⽔，振奋阳⽓，

补⽓健脾，镇守中焦。

⽳位除湿健脾⾜三⾥（外膝眼下4指，胫⾻旁开⼀指），丰隆⽳（外膝眼与外踝尖连线中点胫⾻

旁开2指），⽤拇指腹点按压⽳位，可以常年保健健脾化湿。

夏季养⽣纲要

⼼主神明，夏季养⼼更要重视精神调摄，⼼动属阳，⽽静则⽣阴，只有阴阳协调平衡，才能达

到养⽣的⽬的。要于善于调节⼼志，保持愉快⽽稳定的情绪。切忌⼤喜⼤怒⼤悲后，致使情绪

波动过于剧烈⽽伤⼼。

⼈们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，⼼神和

缓。夏季⾃然界⼀派繁荣景象，⼈们喜爱的景⾊在户外，应该多到户外活动，享受⼤⾃然美

景。如果违背了夏天的⾃然之道，“逆之则伤⼼”，就会损失⼼⽓，秋冬季节容易患病。

夏季的中午11～13时是⼀天中⽓温最⾼的时候，也是⼿少阴⼼经“当班”之时，⼼经⽓⾎最旺，⼼

⽓最易耗伤，即中医所谓“壮⽕⾷⽓”；中午最热，⽓⾎充斥于体表，⼤脑⾎液供应相对减少，尤

其是午饭后，消化道⾎供增多，⼤脑的⾎供就更为减少，最易困乏。⽽适当的午休，可使⼼和

⼤脑得到休息，保持精⼒充沛。

夏季睡⼦午觉最养⽣，分别是在中午和晚上的11点到1点间⼊睡。在这两个时⾠⼊睡可助养阴、

养阳，使⼈体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏。