瑜伽是哪个国家的特色

瑜伽是哪个国家的特色

瑜伽是许多白领人士喜爱的养生运动，练习瑜伽是全身心自由的

过程。那么瑜伽是哪个国家的特色?下面跟小编一起来看看吧。

瑜伽是哪个国家的特色

1、瑜伽是哪个国家的特色

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的

瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在

大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、

睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创

立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千

多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。

2、学瑜伽的最佳年龄

瑜伽对任何年龄的人都有帮助。原因:

2.1、如果你年轻有活力,瑜伽使你维持年轻有劲。

2.2、如果你年岁较长,瑜伽使你比你的年龄更年轻,有更多的活力。

3、初学者适合练哪种瑜伽

初学者练习哈他瑜伽就可以了,这种的属于普通瑜伽,也算是比较正

统的瑜伽。其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出

来的瑜伽课程,而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么

高温瑜伽自己的身体根本受不了。所以建议初学者练习哈他瑜伽。

最简单的五个瑜伽动作

1、幻椅式

1.1、站姿,我们将双腿分开与肩同宽,每天练习并且姿势一定要标

准。

1.2、双膝弯曲,重心下移,同时上半身往前倾,双手往前伸直平举,重

复做10-15次。

2、半月式

2.1、站姿,双腿张开略比肩宽,双手往上高举,掌心往前。

2.2、膝盖慢慢的弯曲,需要将我们身体的重心往下移,成外马步蹲

的姿势,同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

3、下犬式

方法:俯身,手掌以及脚掌贴地,臀部往上翘起,整个身体呈倒V姿势,

保持15秒。

4、船式

4.1、坐姿,双腿并拢弯曲,脚掌贴地,挺直上身,双手抓住膝盖下方。

4.2、上身慢慢往后仰,直至与地面成45度角,保持5个呼吸的时间,

重复做5-10次。

5、猫式

5.1、跪姿,将我们的双腿张开与肩同宽,然后将双手伸直撑地,背部

往上尽可能的弯曲,最后将头部往下低。

5.2、头部慢慢抬起,腰部往下压,臀部往上翘起。重复10-15次。

练瑜伽的好处

1、雕塑形体

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸

部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;

小蛮腰出来了……

2、缓解压力

坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够

促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内

的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。

3、消除紧张、疲劳

瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通

过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

4、塑造内在美

瑜伽循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等

等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的

健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。

6、升华气质

瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,

这就是气质。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟

是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。