阳光体育活动项目

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六沟民族小学阳光体育活动推荐项目

1.迎面接力（10人）器械：接力棒

男生，女生相距30米成一路纵队相对站立，教师发令后，男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去，

将接力棒传递给女生第一人，自己站在女生排尾。女生第一人持棒跑向男生，将接力棒传递给男生

第二人，站在男生排尾。如此依次进行，每人跑一次，以先跑完的队为胜。

2.同舟共济：（4人）器械：木板两块

参赛队员站在木板鞋上，在起跑线后站好。比赛开始，队员协同动作前进，以船尾到达终点线为比

赛结束，时间少者为胜。

3.齐心协力：（8人）

参赛队员成一路纵队，前面队员抱住后面同学的右腿，后面同学左手搭在前面队员的肩上，比赛开

始，队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间少者为胜。

4.协同作战：（2人）器械：排球

参赛者背对背，互相挽住对方的手臂，中间夹一排球，站在起跑线后，比赛开始，二人迅速侧身向

前跑，绕过标志物跑回将球交给后面的队员，依次进行，以先跑完的队为胜。

规则：（1）不得松开手臂（2）球若掉下必须拾起重新开始

5.运球接力：（10人）器械：篮球

参赛队员分甲乙两组分别站在起终点线后成一路纵队，比赛开始甲组第一名队员运球至乙组将球交

给乙组第一名队员，乙组第一名队员接球后迅速向甲组运球并将球交给甲组第二名队员，依次进行，

以先完成的队为胜。

6.二人三足跑：（2人）器械：绳带

参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好。比赛开始，二人向前跑出，以先到达终点

者为胜。

规则：必须向前走跑，不得跳跃。

7.划船比赛：（2人）

两人对面互相坐在对方伸出上的脚面上，并抓住对方的手臂，形成小船状，排在：起点线外。

比赛开始，各个“小船”在前后摆动时，交换移动两人的双脚，使“小船”向前行进，以先到达终

点的队为胜。

规则：（1）小船从何处散开，必须重新组好再开始（2）组成小船的两个人的臂部不得离开对

力的双脚脚面。

8.跳绳接力：器械：跳绳

参赛对面成一路纵队站在起跑线后。比赛开始，第一人下持跳绳向前跳出，绕过标志物跑回，

将跳绳交给第二人，一次进行，以先跑完的队为胜

规则：（1）只能跳绳跑，不得持绳跑（2）必须绕过标志物。

9.跳袋接力：器械：跳袋

参赛对面成一路纵队站在起跑线后。比赛开始，第一人站在跳袋内，手提跳袋的带子向前跳出，

绕过标志物返回并将跳袋交给第二人，依次进行，以先跳完的队为胜。

规则：（1）必须绕过标志物（2）必须在起跑线后交接（3）队员若摔倒必须在原地起来，重新

再跳。

10.单足跳接力：（男女各5人）器械：接力棒

学生成一路纵队站在起跑线后，距离起跑线20米处放以标志物，教师发令后，排头用单脚连

续跳，绕过标志物跳回，拍第二人的手，自己站在排尾。依次进行，以先跳完的队为胜。

11.快快跳起来：（男女各10人）器械：跳绳

学生成一路纵队，前后一臂距离。比赛开始，第一与第二人各持短绳一端向排尾跑去，每个

队员依次迅速跳起来，让绳从脚下通过。到排尾后，第一人留下，第二人跑回与第三人持绳跑向排

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尾。如此依次进行，以先跳完的队名次在前。

12.拍球比多：（男女各5人）器械：篮球

学生手持一球，比赛开始，学生原地运球，以单位时间内拍球次数判定名次。

13.跳长绳：（男女各12人）器械：长绳

由两名学生摇一根长绳，其余的人成一路纵队站在摇绳人的侧面。当发出“预备”口令时，

各组开始摇绳。发出“开始”口令后，排头由一端斜向跑入，跳一次跑出，在另一端摇绳者侧面站

好。如此依次进行，在单位时间内，以跳的次数判定名次。

14.救护战友：（三人一组）

学生三人一组站在起跑线后，线前10米处放一标志物。比赛开始，两人抬着一个人跑出，绕

过标志物返回，依次进行。以完成任务快而且好的队为胜。

15.跳背接力：（男生10人）

学生成一路纵队，队员之间间隔2米，体前屈两手扶膝作出“山羊”。比赛开始，排尾向排头

方向用分腿腾越的方法依次跳过本队所以的山羊，全队没人都跳过以后，以先跳完的队为胜。

16.仰卧起坐：（女生5人）器械：体操垫

每队五名队员，仰卧垫上，屈腿，大小腿夹角90度，双手抱头。比赛开始，学生们做仰卧起

坐，肘关节触膝关节，最后以五人总成绩决定名次。

17.定点投篮：（男女各5人）器械：篮球

每队五名队员，手持篮球站在罚球区发球线后，比赛开始，每人投10个球，最后以五人投中

总数判定名次。

18.车轮滚滚：（男女各5人）器械：轮胎

学生成一路纵队站在起跑线后，线前20米处放一标志物，比赛开始，学生手推轮胎跑出，绕

过标志物跑回，将轮胎交给第二人，自己站在排尾依次进行，以先完成的队为胜。

19.推铁环：（男女各5人）器械：铁环

学生成一路纵队站在起跑线后，线前20米处放一标志物，比赛开始，学生手推铁环绕过标志

物跑回以接力的形式进行，以最后一人和铁环同时到达终点的先后判定名次。

20.运球上篮比赛：（男生5人）器械：篮球

学生成一路纵队站在篮球场底线，教师发令开始，排头运球前进然后上篮，如球未中，需把

球捡回再投，投中后继续向前运球，然后投第二个篮，投中后将球传给第二个人，如此依次进行，

以先完成的队名次在前。

21.排球发球比赛：（男女各5人）器械：排球

在排球场地，每名学生发十个球，一律采用上手发球，最后以发球成功率判定名次。

22.踢毽比赛：（男女各5人）器械：花键，毽球

学生成一列横队站好（两人之间间隔2米）每人手持一毽。比赛开始，学生用盘踢的方法踢毽.最

后以单位时间内踢毽次数多少判定名次.

23.排球自垫球(男、女各5人)器械：排球

学生每人手持一个排球站好，比赛开始，学生双手垫球（球必须超过头部）。以单位时间内垫球次

数多少判定名次。

24、蹦蹦球：（男女各5人）器械：蹦蹦球

学生每人持一蹦蹦球，站成一列横队，比赛开始，学生原地跳蹦蹦球。最后以单位时间内全队所跳

成绩判定名次。

25、跳短绳：（男女各5人）器械：短跳绳

学生手持短绳，成一列横队站好，比赛开始，学生原地跳绳，最后以规定时间内跳绳次数多少

判定名次。

26、双杠追逐跑：（男女生各5人）器械：双杠

学生手持双杠一端站好，教师发令“开始”，学生手撑双杠做前摆挺身下，跑向令一端再做，

如此依次进行，最后在规定时间内以各队所做总数判定名次。

27、障碍赛跑：（男女各5人）器械：垫子、栏架、铁环、乒乓球

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学生成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，排头跑出跨过垫子，钻过高栏，套过铁环（由下而

上），将腕内乒乓球用筷子夹入另一碗内，然后跑回击第二人手，第二人跑出，依次进行，以跑完

的先后顺序判定名次。

28、单杠人体向上：（男女各5人）器械：单杠

学生站在单杠前做好准备，比赛开始，学生双手正握单杠做引体向上，要求下颌超过单杠面，

以完成次数多少判定名次。

29、穿衣服比赛：（男女各5人）器械：系扣上衣（自备）

学生成一路纵队站好，每人相隔8米，教师发令“开始”，第一人穿好衣服跑向第二人，然后

把衣服脱下，由第二人穿好跑向第三人，依次进行，以最后一人穿好衣服跑过终点线的顺序判定名

次。

30、钻山洞比赛：（男女各10人）

参赛队员成二列横队相对站立，双手互搭组成山洞，从排头开始从前洞口钻入至后洞口钻出，

再将手搭成山洞，如此依次进行，每人做完一次后，以先完成的队获胜。

31、沙包投准：（男女各5人）器械：沙包若干、塑料筐1个

在场地上画一半径4-6米的圆，学生每人持5个沙包站在圆上，圆心处放置一塑料筐。比赛开

始，学生将沙包投向塑料筐，最后以投入沙包数量判定名次。

32、保龄球：（男女各5人）器械：实心球10个、塑料瓶若干（装水）

在场地上画两条相距10米的平行线，一条做为投掷线，另一条为摆放瓶子的线。比赛开始，

运动员持实心球滚向瓶子，最后以碰倒瓶子多少判定名次。

33、拔河：（男女各12人）器械：拔河绳

在场地上画三条平行的短线，间距1.5米，中间的为短线，两边的为“河界”。拔河绳中间系

上一根红带子为标志带，将拔河绳垂直于中线，放在场地的中间，并使标志带对准中线，双方运动

员分别站在“河界”后拔河绳两侧，对面间隔站立。裁判鸣哨后双方一起用力拔直到把标志带拉过

本队“河界”的为胜。

34、爬竿接力：（男生5人）器械：爬竿

参赛队员成一路纵队站在爬竿前，听到口令，各队第一人顺爬竿上爬，到达顶端后，顺爬竿下

爬，然后第二人爬上，如此依次进行，以先完成的队为胜。

35、赶猪进圈：（男女各5人）器械：排球、体操棒

参赛者手持体操棒站在起跑线后，比赛开始，运动员持棒推赶两个排球，以先到达重点队员为

胜。规则：必须在自己的跑道内赶着球走。

36、纵跳摸高：（男女各5人）器械：摸高器

参赛队员成一路纵队站在摸高器下，比赛开始，各队选手原地纵跳摸高，最后累计各队成绩判

定名次。

37、云梯接力：（男女各5人）器械：云梯

参赛队员成一路纵队站在云梯一端，比赛开始，第一人双手握云梯交替行进至云梯另一端，然

后第二人用同样方法进行，如此依次进行，以完成先后判定名次。

38、甸甸前进：（男女各11人）器械：圆口布袋

参赛队员成一路纵队站在袋口，比赛开始，第一人打开袋口，其余十人鱼贯钻入，从另一袋口

钻出，以最后一人钻出袋口为比赛结束，时间少者为胜。

39、搭桥过河：（男女各8人）器械：木板

每人手持一块木板成一路纵队在起跑线后站好，比赛开始，依次将木板传给最前面的队员搭成

桥过河，以最后一人通过重点并将木板收回为比赛结束，用时最少的队为胜。

规则：（1）身体不许接触地面（2）木板必须贴紧放。

40、海豚戏珠：（男女各5人）器械：呼啦圈、大网兜、排球、筐

参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手拿排球向前跑出，钻过二个呼啦圈到

达重点将球投进筐内，然后再拿一球跑回起点交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。

41．大丰收：（男女各6人）器械：塑料筐、网球

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一人站在投掷线后负责投球，其余人腰间系一塑料筐站在直径一米的圆内用筐接投出的反弹

球，最后累计五人接球总和的多少判定名次。

规则：（1）不许出圈（2）必须用筐接

42、多足虫竞走：（男女各8人）

参赛队员成一路纵队蹲下，后面队员将双手放在前面队员的肩上，比赛开始，全队协同一致交

替迈步向前，以排尾通过终点线为比赛结束，用时最少的队为胜。

43、蚂蚁运物：（男女各5人）器械：实心球

学生成一路纵队站在起跑线后，第一人仰面手脚撑于地面，腹部放一实心球准备。比赛开始，

手脚协调向前爬行，至折返点抱球回将球交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。

44、穿越封火线：（男女各5人）器械：垫子、长板凳

学生成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，各队的第一人在垫子上采用匍匐前进的方法前进，

依次通过所有封锁线（长凳）返回，击掌第二人出发，依次进行，以完成好而且用时少的队为胜。

45、中华人地：（男女各5人）器械：中国地图版块

学生在起跑线站好，比赛开始，各队迅速跑到地图前，通过互相协作将打乱的地图版块安放到

中国地图上，组装完毕，快速跑回，以最后一人跑过起跑线为比赛结束，用时少的队为胜。

46、骑车竞赛：（男女各6人）

参赛队员三人为一组，组内两人并肩站立，外侧手叉腰，内侧手相牵，后面一人将双手分别放

在前面队员肩上，一腿抬起放在前面队员手上，三人呈“车”状。比赛开始，三人协同跑出，绕标

准返回，以接力形式进行，完成好且用时少的队为胜。

47、网球颠球比多：（男女各5人）器械：网球拍、网球

学生手持网球拍准备，比赛开始，学生用网球拍颠球，以单位时间内颠球多名次列前。

48、网球托球跑接力：（男女各5人）器械：网球拍、网球

学生成一路纵队站在起跑线后，第一人持网球拍托球准备。比赛开始，托球跑出，绕标志物返回后，

交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。

49、网球颠球跑接力：（男女各5人）器械：网球拍，网球

学生成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人持拍颠球跑出，绕标志物返回后将拍和球交给第

二人，依次进行，以完成好且用时少的队为胜。

规则：1、必须颠球跑2、球落地后须拾球后在原地重新开始

50、排球垫准：（男女各5人）器械：排球、球筐

一人站在限制线后抛球，其余队员成一路纵队准备。比赛开始，参赛队员将抛来的球采用双手下手

垫球的方法垫入3米远处的球筐，最后累计全队进筐球数的多少判定名次。

51、攀登高峰：（女生5人）器械：肋木

参赛队员成一路纵队站在肋木前，比赛开始，各队第一人立即手脚并用向上攀爬肋木，用手触一下

肋木最高一层横木然后爬下，第二人用同样方法攀爬，如此依次进行，以先完成的队为胜。

52、火车赛跑：（男女各8人）

参赛队员成一路纵队蹲下，后面队员将双手放在前面队员的肩上。比赛开始，全队同步双脚跳向前，

以排尾通过终点线为比赛结束，用时少的队为胜。

53、足球射门：（男女各5人）器械：小球门、可乐瓶、足球

学生成一路纵队站在距球门6米远的限制线后。比赛开始，依次将球踢出，球进门前不碰倒人墙（10

个可乐瓶）和守门员（1个可乐瓶）计1分，每人踢3球，最后累计全队进球总数的多少判定名次。

54、穿针引线：（男女各5人）器械：针、线

各队成一路纵队站在起跑线后，前面30米出椅子上放有针和线。比赛开始，各队第一人跑出至折

返点处，将线穿到针上后跑回，第二人出发，依次进行，先完成的队为胜。

55、夹球跑接力：（男女各5人）器械：塑料筐、乒乓球、筷子

参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑向终点用筷子将一个乒乓球从筐内夹出并

跑回起点放入筐内，将筷子交给第二人，依次进成的队为胜。

规则：球掉地后须在原地将球夹起后再继续进行比赛。

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56、矮人跳绳接力：（男女各5人器械：短绳

参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手持短绳采用蹲姿向前跳出绕过标志物跑回，

蒋短绳教给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。

57、快乐的搬运工：男女各5人器械：轮胎

学生成一路纵队站在起跑线后，线前二十米初放一标志物。比赛开始，排头抱轮胎跑出，绕标志物

返回，将轮胎交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。

58、传球接力：（男女各10人（器械：篮球

参赛队员成一路纵队，第二人手持篮球准备，比赛开始，由第一人开始用头上胯下的方法向后传递，

传至排尾，排尾抱球跑回，做完一轮先完成的队为胜。

59、行路难：（男女各6人器械：体操棒

各队分成两组相距15米准备，排头将以体操棒放在两脚脚面上，比赛开始，用后脚跟着地向前行

进，到对面将体操棒交给第一人，依次进行，每人跑一次，先跑完的队为胜。

规则：体操棒若中途掉下，须在原地拾起放好后在前进。

60、传物接力：（男女各8人器械：体操棒、小铁环

参赛队员每人手持一根体操棒相距2米站立。比赛开始，第一人在筐内拿出一个小铁环套在体操棒

上传给第二人，两人用体操棒交接，依次向后传至第八人，每组传三个小铁环，用时少的队为胜。

61、双人跳绳接力：（男女各6人器械：跳绳

每队两人一组并肩站立，共同手持一条绳准备。比赛开始，两人协同摇绳跑出，绕前方20米处标

志物返回，第二组出发，依次进行，以先完成的队为胜。

62、运沙包投篮：男女各6人器械：沙包、纸篓

各队成一路纵队站在起跑线后，排头两脚夹一沙包准备。比赛开始，采用双脚跳跃的动作出发，跳

到15米远处时双脚夹着沙包起跳，将沙包投入纸篓跑回，依次进行，先完成的队为胜。

规则：1、只能用双脚投篮。2、以进球数多的为胜

63、多人竞足赛：（男女各6人）机械：绳戴

参赛队员并排站在跑先后，用绳带将相邻两人的小腿绑好。比赛开始，全队协同向前跑出，以全队

都通过终点且用时少的对为胜。

64、大猩猩赛跑：（男女各6人）机械：软式排球第一人开始向前跑出，绕过标志物跑回，将软式

排球交给第二个人，依次进行，以完成将得队为胜。

65、春种秋收：（男女各6人）机械：塑料筐、排球、垒球、网球

参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑出将大筐内的三个排球、一个垒球和一个

网球抱出跑向前方，将球分别放入小筐后跑回，击掌后第二人发出，将球从小筐区回放入筐，依次

进行，以完成好且用时少的队为胜。

66、穿越时空：（男女各8人）机械：体操：体操垫

各组第一人站在起跑线准备，其他队员依次成躯体俯掌姿势组成时空隧道。比赛开始，第一人跑出，

采用爬行动作在垫上钻过隧道，钻出后自动接上队成隧道，第二个人出发，以先完成的队为胜。

67从林鼠（男女各6人）机械：跨栏架、皮筋

各队成一路纵队站在起跑线后准备，前方10米处放置6个间距1米的栏架。比赛开始，第一人跑

出，至栏架处用双脚连续跳跃挑过所以栏架后跑回，依次进行，以先完成的队为胜。

68球类龙沙：（男女各5人）机械：足球、篮球、排球、网球、毽球、乒乓球、塑料筐

各队成一路站在起跑线后，起跑线钱每隔5米放置足球、篮球、排球、网球、毽球、乒乓球等机械，

要求队员每经过一处要用颠、排、垫、踢等方法击打各机械5次。比赛采用接力形式进行，先完成

的队为胜。

69、青蛙接力跳：（男女各8人）机械：标志物

两人一组侧对前方方向，背对背全蹲，两人手臂相挽准备。发令后，两人协同向前跳出，一迎面接

力的方式进行，用时最少的队为胜。

规则：跳进中手臂不得分开

70、沙包夺分赛：（男女各5人）机械：沙包

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参赛队员成一路纵队，第一人用腹部夹紧软式排球做好准备，比赛开始，由

将一个长1.5米正方形，分成9个小正方形，小正方形由1—6分值正方形和3个空白分值的方形

组成，比赛队员在距离5米远的位置向大正方形投沙包，没人投掷5次，累计该队总分，以得分多

少排定名次。

注：沙包以最后静止落点为准判定得分。

71、双手实心球抛准器械:实心球

在距投掷线5米处，画一个1米直径的圆圈，比赛队站成一路纵队，先由第一名队员双手拿球，用

双手抛球的方式，抛向圆圈，以第一落点为准，球落入圆圈内得一分，球落到圈外或线上不得分，

每人抛两次，每队累计得分总数为本队成绩，以积分多少排定名次。

72、脚夹球跳接力赛：

把一个队平均分成A组和B组，两组相对站立，距离15米站成一路纵队，A组的第一个人手拿接

力棒，两脚夹一软式排球准备。当听到信号后，以蛙跳方式跳向本队的B组的第一个人，同伴接棒

后，采用同样方式跳向A组第二名队员，重复进行，以各队完成时间多少排定名次。

规则：在跳的过程中，球若掉落，须在原地夹好后再继续跳进否则判为失败。

73、争分夺秒器械:水桶、水杯、水瓶、水

参赛队员一路纵队站在起跑线后，比赛开始后拿空水杯在水桶中盛满水后向前跑至折返点返回，途

中将水杯中的水倒入空水瓶中，将水杯交给下一个人，一次进行。比赛时间3分钟，比赛结束以各

班水瓶中水的多少判定名次，水多的班为胜。

74、青蛙部队器械：呼啦圈

两人一组，一人摆放呼啦圈，一人利用立定跳远的方法向终点前进。发令后摆放呼啦圈的队员把手

中的两个呼啦圈摆在起点线前，另一个队员从前圈跳进前圈，摆放呼啦圈的队员等跳的队员跳过后

圈，立即将后圈拿起摆放为前圈，跳跃队员依次向前，到终点后互换角色，再折回起点。比赛采用

接力方式进行，先完成的队为胜队。

75、木偶赛跑器械：4条1.2米长杆（带固定布条）

比赛采用迎面接力形式，每队分两组，相距20米，两人一队，两人前后站立，用器械将两人同侧

手臂和脚相连。听到发令后，两人配合向对面同组方向进发，和对面一对同伴击掌后，同伴向起点

方向的同组进发，如此往复进行，那队用时少为胜。

76、海豚戏珠器械：栏架、排球、呼啦圈、塑料筐

比赛采用接力形式进行，听到发令后，每队第一人需跳过两个栏架，到终点后将塑料筐里德排球抛

起，用头顶向2米远处的呼啦圈，顶进后本队用时减3秒，进与不进都要直线跑回，第二人继续进

行，那队先完成而且用时少为胜。

77、滚滚向前器械：每队6个篮球、一块木板（1.2*1.5）

每队6—8人，准备工作：木板先用4个篮球托起（放4个角），木板上坐一个人，听到发令声后，

两侧的人将木板向前滚动，最前的人将手里的球填入木板下，继续向前滚动，先到达终点为胜。

78串珍珠机械：珍珠（算盘珠若干），细铁丝（30厘米）、筷了

比赛采用接力形式进行，每对的第一个人听到法令后，跑向终点处筷了夹起珍珠串到铁丝上跑回，

第二个继续，先串完珍珠的队为胜。