头发分叉发黄怎么办？饮食这样调理

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头发分叉发黄怎么办？饮食这样调理

导语：

很多女性的发质不好，长一点就会出现分叉的现象而且头发很

黄，这种发质和体质，平时生活的不良习惯等都有关，可以及时通过

饮食调理，多吃蛋

很多女性的发质不好，长一点就会出现分叉的现象而且头发很黄，

这种发质和体质，平时生活的不良习惯等都有关，可以及时通过饮食

调理，多吃蛋白质和维生素丰富的食物。

一、饮食调理

1、富含蛋白质的食品：包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、

牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质

蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的

生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，

是中老年防止早秃的最佳食品。

2、维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发

的生长。含维生素

A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其

次，动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。

3、维生素 B族可促进头皮的新陈代谢，含维生素 B族丰富的食物

有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁

鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。

4、维生素

C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发

有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C，如樱桃、苹果、大

枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，

绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

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