男人美容觉的的最佳时间是多长

男人美容觉的的最佳时间是多长

大家都知道美容觉很重要,男人也有美容觉的，那么男人美容觉的

时间是什么时候呢，不妨和店铺一起来了解下，欢迎大家的阅读。

男人睡美容觉的重要性

美容觉对男人来说，似乎有太多事情要比肌肤的保养要重要得多，

不过睡眠不足不仅会让人看起来没精神，还会看起来比较老，这可是

有医学根据的!

从一项最新的研究结果显示：睡眠不足会导致男人睪固酮浓度下

降。

在此实验中，研究人员对12名年龄在64~74岁的健康男性进行

了一个晚上的睡眠追踪，并测量他们的雄性激素---睪固酮的浓度，结

果发现减少睡眠会导致睪固酮的浓度降低。而睪固酮对于男人来说非

常重要，睪固酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、骨密度和免疫功能

都担负起重要的功用。成年男性分泌的此种荷尔蒙是成年女性的

20~30倍，而通常随着年龄的增长，男性分泌睪固酮的浓度会降低，

从20~30岁开始，男人的睪固酮浓度每年会下降百分之一到二，因此

步入中年时会有男性更年期的发生，因此常会有缺乏性欲、忧郁、体

力衰退、骨质疏松或是易胖体质的症状发生。

科学家目前已经了解到一些有关于睡眠质量与老化和性激素之间

的关系。雄性激素的降低对于骨密度和新陈代谢会造成不利的影响。

而现在一般人压力大并且睡眠不足、熬夜，因此虽然年纪轻轻常会有

提早老化的现象而出现更年期的症状，有时医师会以增加睪固酮来治

疗这些现象，症状也会明显有所改善，不过与其要吃药、注射、或是

使用贴剂这种非自然的方式，不如留给自己足够的时间好好的睡觉。

拥有正常睡眠的人，身体成长修复的状况比较好，对于疾病也有比较

强的抵抗力，而且精力充沛，乐观进取，自然就容光焕发，看起来比

较年轻喔!

男人美容觉的最佳时间

“美容觉”的最佳时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间

是身体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，正

确睡好美容觉可以带来意想不到的美肌效果，所以千万不要熬夜。

夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。

在深度睡眠中我们可以彻底放松并很难被唤醒，这个时间肌体有充足

的时间和机会来好好修复，即是美肤最佳时间。

美容觉排毒时刻表：

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 胆排毒

凌晨5：00—7:00大肠排毒

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

男士美容觉的三忌三宜

一忌：饱食

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过

油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，

保证维生素的摄取，大便通畅。

二忌：过度兴奋

睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦

中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久

之，阳气减少，病痛肯定会找上你。

三忌：抽烟饮茶喝咖啡

众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡

前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液

体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。

一宜：睡前散步

刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，

如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于

入睡。

二宜：睡前足浴

老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张

脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。

三宜：睡前刷牙

睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使

睡眠保证质量。