小米燕麦粥怎么煮

小米燕麦粥怎么煮

小米燕麦粥怎么煮呢?要说什么粥比较有营养，那必须是小米燕麦

粥当是属于其中的。因为小米中富含维生素B1和B12等，具有防止消

化不良的一定作用，还有就是预防治疗口角生疮的作用。而燕麦中则

含有较多的的亚油酸成分，这对于对降糖和减肥都有着比较不错的功

效。所以多吃小米燕麦粥，能让自己更加健康。现在一起来和小编学

习一下小米燕麦粥的做法吧。

小米燕麦粥的做法一

食材准备

铁棍山药、百合、小米、燕麦、红枣、蜂蜜。

方法步骤

1、将百合、红枣、燕麦、小米都淘洗干净，然后一起放入锅中。

2、把铁铁棍山药去掉皮备用。

3、然后放入锅里，加水，用的是高压锅，用大火上气，小火五分

钟，关火后在没有气压时开盖子。

4、出锅的时候，可以加入适量的蜂蜜，根据个人喜好添加。

小贴士

因为蜂蜜是不能承受高温的，所以要在最后添加。

小米燕麦粥的做法二

食材准备

小米、大米、燕麦片。

方法步骤

1、将大米和小米、燕麦片都分别洗净备用。

2、接着把大米、小米和燕麦片都放入锅里，加入清水。

3、盖上盖子以后，煮上大约20分钟。

4、最后小米燕麦粥煮熟，盛出即可食用。

小贴士

记得熬任何粥的时候都不要放面碱，不然会破坏粥本身的营养。

小米燕麦粥的做法三

食材准备

燕麦、大米、枸杞。

方法步骤

1、将燕麦和大米进行1:1的比例分配好。

2、然后将大米和燕麦进行淘洗，再加水泡两个小时左右。

3、泡好以后，再倒掉水，换上新水倒入高压锅中。

4、盖上锅盖，煮粥程序，煮20分钟左右。

5、最后粥煮好以后，再撒入少许的枸杞搅拌均匀即可。

小贴士

因为枸杞煮久之后会变酸，所以一般枸杞都是把粥煮好以后，再

撒入进去，搅拌均匀即可。