2023“三伏天”什么时候开始023三伏伏时间表

2023“三伏天”什么时候开始_2023三伏

伏时间表

2023“三伏天”什么时候开始

2023年入伏是在：7月11日0:00:00，星期二，农历五月廿四。每年入伏

的时间是“夏至三庚”，也就是每年夏至节气之后的第三个“庚”日。夏至节气

的时间很好确定，2023年夏至的时间是6月21日。往后数三个“庚”日就是入

伏的时间，什么是“庚”日呢?按照“干支纪日法”，带“庚”字的日子就是庚

日，“干支纪日法”是十天干、十二地支进行相配，所以，“庚”日每10天重

复一次。从夏至6月21日开始往后数(今年夏至是乙巳日)，第三个“庚”日的

时间是7月11日。

2023三伏伏时间表

初伏：7月11日-7月20日

初伏第1天：2023年7月11日(世界人口日)

初伏第2天：2023年7月12日

初伏第3天：2023年7月13日

初伏第4天：2023年7月14日(银色情人节)

初伏第5天：2023年7月15日

初伏第6天：2023年7月16日

初伏第7天：2023年7月17日

初伏第8天：2023年7月18日

初伏第9天：2023年7月19日

初伏第10天：2023年7月20日

中伏：7月21日-8月9日

中伏第1天：2023年7月21日

中伏第2天：2023年7月22日

中伏第3天：2023年7月23日(大暑)

中伏第4天：2023年7月24日

中伏第5天：2023年7月25日

中伏第6天：2023年7月26日

中伏第7天：2023年7月27日

中伏第8天：2023年7月28日

中伏第9天：2023年7月29日

中伏第10天：2023年7月30日

中伏第11天：2023年7月31日

中伏第12天：2023年8月1日(建军节)

中伏第13天：2023年8月2日

中伏第14天：2023年8月3日(男人节)

中伏第15天：2023年8月4日

中伏第16天：2023年8月5日

中伏第17天：2023年8月6日

中伏第18天：2023年8月7日

中伏第19天：2023年8月8日(立秋)

中伏第20天：2023年8月9日

末伏：8月10日-8月19日

末伏第1天：2023年8月10日(火把节)

末伏第2天：2023年8月11日

末伏第3天：2023年8月12日(国际青年节)

末伏第4天：2023年8月13日

末伏第5天：2023年8月14日

末伏第6天：2023年8月15日

末伏第7天：2023年8月16日

末伏第8天：2023年8月17日

末伏第9天：2023年8月18日

末伏第10天：2023年8月19日(中国医师节)

三伏天如何防暑

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、

早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。

应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生

不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是

诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多

吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬

菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜

瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量

相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电

扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，

还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使

天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮

肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在

烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、

戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措

施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防

应急之用。