有哪些水果适合在秋季的时候吃

有哪些水果适合在秋季的时候吃

我们都知道秋天是水果成熟的季节，这些水果在秋季吃非常适合

哦。下面是小编分享的适合在秋季吃的水果介绍，一起来看看吧。

适合在秋季吃的水果介绍

在秋季吃的水果1、葡萄

秋季是葡萄大量上市的季节，葡萄营养丰富、用途广泛，堪称

“果中珍品”，葡萄是一种多元化的美容果，它的果肉富含深层润肤、

促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质;而葡萄果核可软

化肤质，使皮肤滋润保湿;其葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基

因增生，有效延缓衰老。

在秋季吃的水果2、鸡蛋果

鸡蛋果是预防“秋燥”的水果之一。鸡蛋果的营养成分非常丰富：

蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、锌、磷、硒、钾等多种微量元素及

17种氨基酸是其它水果的1倍至15倍。有滋补健身、美容养颜、消

除疲劳、消胃开胃、除风清热、防治胃、肠道炎、提高人体免疫力功

能，延缓衰老功效。

在秋季吃的水果3、荸荠

秋季因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。这虽不算

大病，但也很折磨人。而荸荠就是清热去火的“良药”。荸荠营养丰

富，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。荸荠有

很好的医疗保健效果，据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、

无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。

在秋季吃的水果4、山楂

秋季是山楂上市时节，山楂有抗癌功能，也是降压的食疗好手，

常吃山楂还可以开胃助消化。但山楂比较酸，业内人士表示，通过烹

饪，水果中的果酸被转化掉，减少了对胃的刺激，所以建议将山楂煮

着吃。可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以发挥山楂的功效，对胃肠

也有养护作用。

在秋季吃的水果5、柚子

秋季是吃柚子的黄金时间，柚子营养价值很高，含有非常丰富的

蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果

难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、

降血脂、减肥、美肤养颜等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血

管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

在秋季吃的水果6、鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素

C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和

动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，

枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

在秋季吃的水果7、栗子

进入秋天，栗子就开始大量上市了。栗子，素有“干果之王”的

美誉。你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰

富的西红柿还要多。栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、

锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普

通水果高得多。同时，栗子含有丰富的维生素B2，常吃栗子还可以改

善皮肤使之白润，让肌肤更加细腻，达到美容功效。

在秋季吃的水果8、火龙果

火龙果是秋季养颜佳品。火龙果营养丰富、功能独特，含有一般

植物少有的植物性蛋白、花青素，并且含有丰富的维生素和水溶性膳

纤维。是一种具有高效营养价值的水果。现代研究表明，火龙果含有

促进人体健康、美容、防病强身的元素，是现代人养生的首选水果。

在秋季吃的水果9、苹果

苹果含糖量高，100克苹果肉中含糖15克，其中果糖占5.93mg。

果糖是天然糖类中最甜的一种，在人体内易被吸收利用。苹果还能预

防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。因此，吃苹果或饮苹

果汁，对高血压患者有益。

在秋季吃的水果10、石榴

秋季吃石榴正当时，石榴果营养丰富，富含维C，具有很好的保

健功效。石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功

效，果实营养丰富，含有多种氨基酸和维生素，可预防冠心病、高血

压，达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。

在秋季吃的水果11、柿子

秋季吃柿子润肺化痰。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比

一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生

素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康

是很有益的。中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、

清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。

含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。

在秋季吃的水果12、葡萄柚

葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚含有丰富的营养

成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。营养学认为，葡萄

柚含有宝贵的天然维生素P、丰富的维生素C及可溶性纤维素。维生

素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织，有利于皮肤

保健和美容。此外，葡萄柚能增进记忆力、净化思绪、减轻忧郁不安。

在秋季吃的水果13、甘蔗

甘蔗，又被称为竹蔗、薯蔗、竿蔗、干蔗等，是秋季常见的水果

品种。甘蔗汁的营养成分多达几十种，包括丰富的水分和糖分，少量

的蛋白质、脂肪、钙质、磷质、铁等等。甘蔗里的水分高达84%，甘

蔗的含铁量在各种水果中，雄踞“冠军”宝座。 甘蔗榨成汁，并不会

破坏以上营养成分，并且口感更佳，是不错的选择，而且孩子喝起来

非常方便。

在秋季吃的水果14、猕猴桃

9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候。常吃猕猴桃好处多

多，它可以说是“百果之王”，因为猕猴桃中所含的营养成分在常见

的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种

“美容圣果”，秋季是猕猴桃成熟的季节，它具有祛除黄褐斑、排毒、

美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。

在秋季吃的水果15、梨

梨的营养价值较高，除含有80%水分以上，含糖量大都在8%以

上，最多达20%左右。鲜果含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、

铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等，因此素有

“百果之宗”的称号，古时又被称为“宗果”。此外，它还有快果、

玉乳、蜜父等美称。

在秋季吃的水果16、柑橘

秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维

他命C，此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，

这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中

还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中

风及高血压的发病率等。

在秋季吃的水果17、杨桃

杨桃虽是一年四季交替互生，但品质以7月开花、秋天果熟的为

最佳，产量也最高，中秋前后为杨桃的旺产期。杨桃含有极高的营养

价值，尤其是以维生素C的含量最为突出。它含糖分也很多，主要是

葡萄糖和果糖;也含较多蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。杨桃汁

不但能补充人体的营养，还可防止致癌物质。

在秋季吃的水果18、无花果

无花果又叫奶浆果，果实含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为

人体所吸收利用。它还含有重要的维生素A和C等，蛋白质及氨基酸

也较丰富。无花果的果实中还含有枸橼酸、醋酸等有机酸以及酵素(酶)。

因此，不仅对消化有利，还兼有清热润肠、止泻痢等功能。