吃零食对人体有什么危害-

本文整理于网络，仅供阅读参考

吃零食对人体有什么危害?

随着我们科技的发展，一系列的零食涌入市场，零食成为了

我们生活必不可少的一部分，但是因为零食引起的问题也渐渐显

露出来。突出表现在不同年龄段的孩子们，他们沉迷于零食，渐

渐地原理主食和蔬菜，身体各项机能下降，同时由于其中包含的

激素过多，他们的身体出现了不符合他们年龄的变化，今天小编

就给大家找找这些我们身边的隐形杀手。

1.果冻吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的

吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收

的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，

而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水

溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，

你不要指望用它来"增加营养"。

2.薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃

破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

3.爆米花营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种

有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经

功能。

4.水果糖、棒棒糖只有糖分，和水果没有任何关系，其水果

味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

5.果脯、蜜饯在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C

基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食

本文整理于网络，仅供阅读参考

用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。

另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健

康。

6.话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发

高血压。

7.快餐面脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食

平衡。

8.饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较

少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖营养价值几乎为零，一些产品含有大量防

腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损

害很大。

10.膨化小食品营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、

人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

矫正的方法应注意以下几点：一、晓之以理家长要结合具体

事例，通过多种途径教育小学生不要吃零食，讲清吃零食对人体

健康发育的危害，让小学生从思想上真正认识到吃零食的坏处。

在全班学生教育的基础上，教师要注意做好个别学生的工作，分

别找爱吃零食的小学生谈话。

二、定时饮食一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零

食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家

长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他

们养成良好的生活习惯。

三、调剂饭菜为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量

本文整理于网络，仅供阅读参考

把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取

个好听的菜名。

四、防止偏食要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，

防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种事务中都

包含着人体需要的某种营养。

五、控制零花钱现在有许多孩子的家长，特别是独生子女的

家长，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。

因此，教师要教育小学生，不要向家长所要吃零食的钱，而家长

也应有目的地控制。

为了孩子的身心健康，请各位家长认真对待，不能因为忙就

放纵孩子去食用这些有害的食物，要知道，孩子是未来的花朵，

为了祖国的大花园，我们要共同经营，要爱护他们，和孩子共同

戒掉食用零食的坏毛病，提倡食用绿色食品，共同经营健康。