糙米减肥法

饮食疗法的瘦身法如今愈来愈遭受大家的热烈欢迎，食疗减肥的食物我们能够 挑选什么，一般我们要挑选杂粮，而黑米做为杂粮的一种有非常好的减肥瘦身作用，那麼我们怎样选用黑米来具有减肥瘦身的功效呢，黑米有哪些特点针对减肥瘦身有协助呢，仅有了解了这种我们才可以好好地的选用黑米来扣分。

黑米是十分翠绿色身心健康的食品，黑米里边带有丰富多彩的维他命和营养元素，黑米尽管煮起来比大米费时间，可是黑米的减肥作用是比较突出的。

黑米做为一种翠绿色食品，对肥胖症和肠胃阻碍病人有非常好的实际效果，能够 改进身体素质、提升基础代谢。去日本，服用黑米是一种十分时兴的减肥的方法。

据统计，服用黑米后，身体的血糖值升高速率较低，血糖值不容易上升而体细胞摄取量减少，能够 做到减肥瘦身的实际效果。

除此之外，黑米享有大米所沒有的谷糠层和胎芽层，这些带有很多协助减肥的水果化学纤维，不但对防止心血管疾病、贫血病有作用，还可改进便秘，推动基础代谢。

1、樱花虾糙米粥

原材料：黑米180克、樱花虾100克。莴笋60克、盐1小勺、生抽1小勺。

作法：

血压黑米、樱花虾清洗、莴笋清洗、切末。

血液锅中倒进3杯烧开，添加黑米及樱花虾用文火煮至酥烂，再添加盐煮匀，撒莴笋、淋芝麻油就可以。

2、黑米骨头汤

原材料：黑米100克，猪排骨500克，大枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

作法：

血压黑米淘净，泡两至三小时;

血液猪排骨清洗斩件，汆水后捞出冲净;

补充大枣清洗，拍扁削皮;

负重烧开冷水，放进全部原材料，文火煮20分钟，转文火煲一个半小时，就可以下盐调料服用。

上文我们详细介绍了选用粗粮减肥的方式 ，黑米做为杂粮的一种的确有非常好的减肥瘦身作用，黑米带有丰富多彩的维他命和矿物，上文详细介绍了怎样选用黑米来得到 减肥瘦身的实际效果，要是我们依照前文的详细介绍好好地的去做，一定能够 瘦下来的。