燕麦粥怎么煮才好吃

燕麦粥的营养成分十分丰富多彩，燕麦片归属于杂粮的一种，历经去壳后能够 更安心地服用。如今许多 燕麦粥都能够冲调即喝，但煮燕麦粥较为受妈妈们的热烈欢迎。我们下边就讨论一下燕麦粥的营养成分有什么吧，燕麦片粥怎么煮才美味吧

作法

1.燕麦仁清洗，放进锅内，加4碗水焯至熟并呈盛开状；

2.冷豆桨和玉米面粉拌和，调成玉米糊；

3.将玉米糊慢慢倒进煮开的燕麦仁锅中，用勺不断拌和，烧滚；

4.随后改用文火煮10分钟，歇火，添加糖调料就可以。

燕麦粥的营养成分NO.1：减肥瘦身

用燕麦片来做早点，比吃别的食材做早点或是不吃早饭的人更非常容易让休重降下去。有研究表明，这可能是和燕麦片中含有的化学纤维、维他命及其矿物成份相关。因此常常服用燕麦粥，有利于健康瘦身，营造身材苗条。

燕麦粥的营养成分NO.2：减少胆固醇

因为燕麦粉中拥有 丰富多彩的维生素b族片和锌，有利于调整身体糖原和人体脂肪类的新陈代谢，合理减少身体的胆固醇。常常吃燕麦粥得话，能够 减少得了心脑血管病的概率。

燕麦粥的营养成分NO.3：身体排毒润肠

燕麦粥里边拥有 很多的纤维材料，协助调理脾胃，推动肠胃肠蠕动，进而促进食材减少滞留在消化系统内的時间，进而有身体排毒的功效。而纤维材料则可以合理的防止便秘。

燕麦粥的营养成分NO.4：预防肝癌

吃高纤维的燕麦粥能够 合理预防肝癌，这是为什么呢？由于燕麦粉能够 减少得了高甘精胰岛素尿症的男士身体甘精胰岛素的造成，进而降低血糖。值得一提的是，常常服用燕麦粥还能杜绝糖尿病的病发症。

燕麦粥的营养成分NO.5：推动血液循环系统

多吃燕麦粥能够 推动身体血液循环系统，另外减轻衣食住行和工作中产生的工作压力。而且燕麦片还带有丰富多彩的矿物，如钙、磷、锌等，能够 防止骨质疏松、推动创口加速痊愈、防止贫血。