更年期综合征吃什么好

女性更年期综合症实际上又可以称为女性更年期综合症，说白了，便是女性在绝经前后的一些病症，这类病症在初期一般主要表现为生理周期改变，经量少或是增加，月经时间长、不规律，这种全是因人而异的，每一个人都各有不同，殊不知在这期间，女性们非常容易得了其他病症，因此在4、50岁女性更年期期内要留意健康保健。

在这期间，无论是精神上還是人体上，都需要一些医治，女性们要释放压力，找点修身养性的事儿做个还可以，还可以吃一些对女性更年期有利的食品，下边就讨论一下女性更年期综合症吃什么食物 。

女人更年期的食材治疗方法：

1、女人更年期应多吃含有B族维生素的食材：如小米、燕麦片、豆类食品、猪瘦肉、牛乳、青菜、新鲜水果等。这种食材均有健康保健中枢神经系统、促消化、镇定助眠等各个方面作用;

2、蛋白、糖原、维他命、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、营养元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、甲基纤维素等物质在食用菌、黄豆、白芝麻、苞米、大米、酵母菌、葡萄酒、荼叶、坚果、海鲜产品、动物内脏、四季豆、小动物肉、西兰花、油菜子等，箩卜、白菜这些有丰富多彩的成分，女人更年期应多吃食材。

3、贫血、体质差的女性更年期女士，多挑选一些蛋白质含量高的食材：如生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品、牛肝、蔬菜水果、新鲜水果等。此外，大枣、干桂圆加老红糖制成红枣桂圆汤食用;大枣、赤小豆熬粥;阿胶糕等，均有健脾胃、补血补气、补气血的作用，女人更年期尽可能多吃这种饮食搭配。

4、钙、磷、铁和维生素b21、B2、a亚麻酸、脂肪酸有利于减少胆固醇，针对胆固醇提高、身材微胖的女性更年期女士应多吃一些益处多多。

5、少吃含有刺激性的食物：酒、浓茶水、现磨咖啡、朝天椒、胡椒粉等。烟民理应戒烟戒酒。

女性更年期的女性会觉得到焦虑情绪，心烦，心态都不太平稳，因此找一些陶冶情操的事儿做還是非常好的，诸多花，读一读书，方案去旅行一趟全是非常好的挑选。针对饮食疗法层面的，就可以参照上边详细介绍的食品，依据本人的不一样，挑选合适你的食材。