一个好睡眠所需要的8种基本营养素

你了解一些营养元素能够协助你晚上睡得更强，给你醒来时后活力四射，精神充足吗?感情上的问题，比如工作压力，焦虑不安等都是阻拦你一切正常入睡，进而造成 失眠。以便防止它，何不考虑到在你的日常饮食中加上这八种基本的营养元素，去丰富多彩你的特色美食，给你更快入眠，晚上睡得更强。他们的作用如同一个法术!

1.镁

镁，有着很多让人释放压力的物质特性，能够 协助你一直在入睡時刻更非常容易睡熟。镁能减少焦虑情绪感，缓解头疼，减少高血压，乃至能够 缓解经前综合症。400mg的镁补充剂能够 具有輔助功效(保证你一直在采取任何补充剂以前咨询过你的医师)，让饮食搭配具有更大的功效实际效果。種子、干果、红萝卜、地瓜、绿叶蔬菜、鱼、谷类、黑巧克力、弥猴桃和香蕉苹果都含有镁。