藜麦和大米一起做饭可以吗

黎麦是一种饮食疗法使用价值很高的保健产品，一般 状况下它是能和稻米一起熬成白米饭的，那样对身体的身心健康发展趋势也是非常好的积极意义，里边含有维他命和酚类物质，常常服用得话能推动身体的基础代谢，具有健脾和胃的作用。那麼黎麦和稻米一起煮饭行吗？

黎麦能够 和稻米一起做饭

黎麦是一种饮食疗法使用价值很高的食物，一般状况下是能够 和稻米一起熬成饭的，那样也会提升稻米的口味，里边带有的营养元素也比较丰富多彩，常常服用得话能有益于补充身体需要的营养元素，推动身体的身心健康发展趋势。

可是在煮开前最好是将其侵泡好多个儿时再和稻米一起蒸制，主要是因为它里边带有高木薯淀粉和膳食纤维素，那样能将其泡软，另外也可以促成营养元素的排出，以后和稻米在高溫的状况下，这种营养元素会更好的被身体消化和吸收。

黎麦中带有丰富多彩的维他命、酚类物质等，是一种具备很高饮食疗法使用价值的健康保健优品，另外它也是含有高蛋白食物的食材，常常服用得话能提升身体的饱腹感，另外还能推动身体的基础代谢，具有健脾和胃的作用。

藜麦饭怎么煮美味

原材料：没有起色黎麦50g、水100ml、圆葱1/4个、释迦果一个半、黑豆苞米适当；调料：孜然粉、盐、黑胡椒、味精。

作法：

1.黎麦、黑豆、苞米清洗，圆葱、释迦果切片。

2.炒菜锅放少量植物油炒出香味圆葱、苞米、黑豆，放水放进黎麦，撒孜然粉、盐、黑胡椒、味精煸炒翻拌，盖上大锅盖低火约15min焖熟。

3.熄火后尝一尝是不是需要调料，凉一下再拌入释迦果。