维生素b12可以营养神经吗？

在普遍的维他命里边，维他命b12是一种对身体健康很有协助的物质，它参加了身体血细胞的转化成。能够 避免身体出現贫血，对脑神经生长发育也是非常好的维护和维护保养功效，维他命b12还可以推动身体营养元素的消化吸收。那麼维他命b12能够 营养神经的药吗?

能够 的。维他命b12是中枢神经系统作用完善不能缺乏的维他命，参加神经组织中一种蛋白的产生。

一是提升叶酸片使用率，与叶酸片一起生成甲硫氨酸(由高胱胺酸生成)和胆碱，造成漂呤和嘧啶的全过程中生成氰钴胺申基先行者物质如羟基钴胺和辅酶B12，参加很多关键化合物的甲基化全过程。维生素b212欠缺时，从羟基四氢叶酸上迁移羟基酯基的活动降低，使叶酸片变为不可以运用的方式，造成 叶酸片缺乏症。

二是维护保养神经髓鞘的新陈代谢与作用。欠缺维生素b212时，可造成神经阻碍、脊髓转性，并可造成比较严重的精神病症状。维生素b212欠缺可造成 周围神经炎。小孩子欠缺维生素b212的初期主要表现是心态出现异常、小表情滞销品、迟钝，最终造成 贫血。

三是推动血细胞的生长发育和完善。将羟基丙二酰辅酶A转换成琥铂酰辅酶A，参加三羧酸循环，在其中琥铂酰辅酶A与血红蛋白的生成相关。

维他命b12是身体自身不可以转化成的，因此要想补充务必要根据食材来开展。下边为大伙儿强烈推荐几类食材：

1、生鸡蛋：生鸡蛋是大家都很了解的一种营养保健品，它的营养成分很高，含有身体需要的各种各样矿物和营养元素，生鸡蛋中维他命b12成分很高，因而在生活起居中，每日吃一点生鸡蛋，能够 为身体补充很多维他命b12，推动身体的身心健康。

2、牛乳：牛乳也是大家在日常生活中十分了解的一种食品，牛乳中各种各样营养元素的成分也非常高。每日喝上一杯牛奶，可以考虑身体对维他命b12的要求，因此在日常生活中，一定要留意多喝牛奶。

3、健康保健食品：在药房有很多的健康保健食品，他们全是依据身体对营养元素的要求专业开发设计出去的，大家能够 依据自身的具体情况，有目的性的挑选一些健康保健食品来补充身体需要的维他命b12。运用健康保健食品来补充维他命b12是一种非常好的方式 ，建议有标准的人能够 试着一下。

4、各种各样淡水鱼：淡水鱼的肉里边维他命b12的成分很高，因而缺乏维生素b12的人，能够 在生活起居中多吃一些鱼类，那样就可以很轻轻松松的为身体补充一些维他命b12，推动身体的身心健康。