便秘能吃蒜头吗

当得了便秘以后，人便会越来越焦躁不安，擦烦食欲，出现异常的不舒服，这也便会立即造成 工作效能的不高和生活品质的降低。因而，便秘是一个影响非常大的病症。但是，由于饮食搭配不善，生活习惯欠佳，便秘的患病率愈来愈高，且展现低龄化，因此 便秘迫不得已谨慎的看待。

大蒜是一个能杀菌的食物，尽管吃了后会影响口腔味道，可是因为它的味儿和养生保健的功效，還是遭受很多人的亲睐。便秘能吃大蒜吗?一起来掌握下缓解便秘的方法吧。

(1)培养定时执行大便的习惯性。最好是每日早餐后定时执行大便，依据“胃——乙状结肠反射面”的原理，用餐后便于大便反射面的造成。

(2)培养集中注意力大便的习惯性。尿尿不适合去看书报、收听广播、抽烟草等，清除一切分散化引起尿感及增加大便時间的坏习惯。

(3)不可以忽略尿感。常常忽略尿感或忍着麻烦，排泄物在肠胃停留時间太久，排便非常容易干躁，进而造成或加剧便秘。

(4)日常生活要有规律性、维持心情愉快，适度报名参加体力活，常常报名参加锻炼身体，特别是在留意腹部肌肉的锻练，如俯卧撑、慢跑、跳蝇等活动。防止长坐、久卧、久站。

(5)自身腹部按摩，简易的方式为：仰卧，以腹部为管理中心，用自身的手掌心，适度充压顺时针按摩腹部。每日早中晚各1次，每一次约10分钟。可推动消化系统的活动，维持排便顺畅。

便秘造成的原因有很多，时下较为普遍的原因是饮食搭配不善和生活习惯欠佳。可是，也是有的便秘是病症造成 的。因此 ，长期便秘的病人应当到医院体检清查发病原因。除此之外，便秘也是能够 防止的，能够 从饮食搭配和健身运动等层面下手，能够 获得非常好的实际效果。