便秘能吃苤蓝吗

许多病症在我们不经意间的情况下悄悄地的产生着，比如便秘，许多病人直到几日不排便了到医院一查验才知道自身出現了便秘的状况，有时出現这类病症的患者还忍多几日，实际上一旦出現这类情况還是需要去医院检查才好的，自然要是我们有好的饮食结构而且多饮水及其开展适当的健身运动，那麼便秘是不容易找上门来的。

出現便秘的较大原因便是我们吃的东西太棒了，之前的人都非常少出現便秘的状况，而如今四处能够 见到出現便秘的病人，那我们吃的说白了好的东西是什么呢，我们尽可能绕开这种东西就行。

别称茄莲，球茎甘蓝，为十字花科二年生木本植物。按球茎沁色分绿、绿白、蓝紫色三个种类。按成长期长度可分成成熟、秋延和迟熟三个种类。成熟品种植株偏矮，叶子少而小，移栽后50-60天获得，意味着种类有北京市早白、天津市小缨子等。中、迟熟品种植株生长发育势强，叶子多而大，移栽到获得需80-100天。意味着种类有笨苤蓝、大同市松根、云南省长擘蓝等。

苤蓝是洋白菜的一种，学全名是球茎甘蓝。苤蓝是接近洋白菜和甘蓝菜中间的蔬菜水果，能够 用来清蒸的作为凉拌菜，或切条制成拌凉菜水果沙拉。它的维他命C成分极高，一杯煮开的苤蓝带有“每天建议摄入量”的1.5倍。它还水分含量很多的钾，而维生素E的成分也超出“每天建议摄入量”的10%。

苤蓝是以欧州引入的特菜优良品种，以彭大的肉质地球茎和叶子为服用位置，球茎脆爽芳香可口，营养丰富，适合拌凉菜生鲜;叶子营养丰富，含钙很高，并具备助消化积、去痰的健康保健作用，适合拌凉菜、炒食和作汤等。在装车礼物菜和商场市场销售很火爆。其生长期短，病虫害少，种植非常容易。

据营养专家剖析，每500克苤蓝中含蛋白5.9克.糖11克，膳食纤维4.1克，灰份3.3克，钙81mg，磷122mg，铁1.1mg，胡罗卜素少量，尼克酸0.19mg，维生素b20.07mg，尼克酸1.5mg，维他命C152mg。

苤蓝维他命成分十分丰富多彩，尤其是生鲜绞汁服食，对胃病有医治作。其所含的维他命C等广告牌营养元素，有止疼拨毒的功效，能推动胃与十二指肠溃疡的痊愈。含有很多水份和膳食纤维素，可宽肠润肠，预防便秘，清除内毒素。苤蓝还带有丰富多彩的维生素E，有提高人体免疫作用的功效。所含营养元素钼，能抑止亚硝酸胺的生成，因此具备一定的抗癌防癌功效。

上文我们详细介绍了便秘这类病症在不经意间的情况下发生了，许多病人存有侥幸的心理还不愿去就诊，实际上便秘和我们的饮食搭配拥有 十分大的关联，我们由于吃得太好而造成 了便秘，假如我们多吃谷物而少吃一些鸡鸭鱼肉那麼便秘是不容易威协到我们的。苤蓝是蔬菜水果的一种，合适便秘病人吃。