便秘能吃鹅蛋吗

可能我们普通人是难以理解便秘的，实际上便秘是给病人产生了许多的苦恼，说到便秘的苦恼可能仅有亲自感受过的病人自身才可以知道吧。那麼我们应当如何预防和治疗便秘呢，实际上造成 我们出現便秘的较大要素便是我们的饮食搭配出現了问题，我们如今的人吃太多的鸡鸭鱼肉而吃太少谷物了。

便秘的患者要多吃一些蔬菜水果和新鲜水果，由于蔬菜水果和新鲜水果里边有丰富多彩的膳食纤维素，而我们了解膳食纤维素针对缓解便秘有十分大的益处，除此之外膳食纤维素也有减少人体脂肪和血糖值的益处。

鸡蛋(拼音字母：é dàn)，是禽畜鹅生下的卵。鸡蛋成椭圆型，个人非常大，味儿一些油，新鮮的鸡蛋务必烹制后服用。鸡蛋中带有丰富多彩的营养元素，如蛋白、人体脂肪、矿物和维他命等。

营养分析

1. 鸡蛋中带有丰富多彩的营养元素，如蛋白、人体脂肪、矿物和维他命等;

2. 鸡蛋中带有多种多样蛋白，数最多和最关键的是蛋白质中的卵白蛋白和鸡蛋黄中的卵黄磷蛋白，蛋白中颇具身体所务必的各种各样碳水化合物，是彻底蛋白，便于身体消化;

3. 鸡蛋中的人体脂肪绝大多数集中化在鸡蛋黄内，带有较多的不饱和脂肪酸，在其中约一半是大豆卵磷脂，这种成份对人的脑及神经组织的生长发育有重特大功效;

4. 鸡蛋中的矿物关键含于鸡蛋黄内，铁、磷和钙成分较多，也非常容易被身体消化吸收运用;

5. 鸡蛋中的维他命也很丰富多彩，鸡蛋黄中有丰富多彩的维生素D、D、E、维生素b2和尼克酸，蛋白质中的维他命以维生素b2和尼克酸占多数，这种维他命也是身体所务必的维他命。

营养元素

每100克鸡蛋含(标准偏差)：

发热量 196 大卡 蛋白 11.1 克

人体脂肪 15.6 克 碳水化合物化合物 2.8 克

胆固醇 704 mg 维生素D 192 mg

尼克酸 0.08 mg 维生素b2 0.3 mg

尼克酸 0.4 mg 维生素E 4.5 mg

钙 34 mg 磷 130 mg

钾 74 mg 钠 90.6 mg

镁 12 mg 铁 4.1 mg

锌 1.43 mg 硒 27.24 mg

铜 0.09 mg 锰 0.04 mg

上文我们明确提出了便秘的苦恼仅有病人自身才能够 感受，便秘的病人实际上能够 在饮食搭配上边作出改变而成改进便秘造成的不便，便秘的患者能够 多吃一些膳食纤维素，由于膳食纤维素可以降低血糖和人体脂肪，上文详细介绍的鸡蛋针对缓解便秘没有什么益处。