秋季养生吃什么 多吃四类食物预防疾病

一年四季，四季不断的互换，一直非常容易让大家遭受病症的侵蚀，尤其是在夏秋季更替之时，天气干燥，大家非常容易就发烧感冒，因此这时我们应当依据时节的转变，在饮食搭配上也应做出调节，以因对转变的季节，秋天非常容易产生咳嗽有痰的状况，因此此刻我们应当吃什么食物呢?

多食浅绿色蔬菜水果

夏季大家所吃的水果蔬菜以瓜、豆主导，瓜豆类食品蔬菜水果中的胡罗卜素成分较低。因此秋天应关键应选取食橘黄色蔬菜水果和青菜。人体内的维生素D贮备非常容易降低，如不立即补充，来到春冬时节就非常容易出現眼干眼涩及呼吸系统感染。因而眼底下要多吃南瓜、红萝卜、番茄等橘黄色蔬菜水果。此外，因为瓜豆类食品食材的维他命C成分也较低，转季时容易感冒，因此多吃一些绿叶蔬菜补充维他命C也很必要。