饭量太小破坏肠道菌群平衡

“少吃注意力不集中”被大部分人当做最可以信赖的减肥的方法。但现实生活中，因为诸多原因，很多人没法做到“注意力不集中”，因此，她们把期待寄予在“少吃”上，却不知道，食量很小会产生一些身心健康问题。

食量过小，一方面会造成机体营养成分摄取不够，毁坏肠菌均衡，造成消化道神经功能紊乱;另一方面，沒有充足的食物残留非常是膳食纤维素来刺激性肠道蠕动，非常容易造成便秘，大大增加了患上消化道疾病的风险性。此外，假如饮用水不够，也会导致便秘，影响肠道菌群。

因而，当自身肠胃不适度，何不思考一下自身的饮食搭配。健康的饮食中，燕麦片、地瓜和紅豆等粗粮甘薯理应占正餐的1/3到1/2，食量很小的人一定要立即调节自身的饮食搭配，提升食量到七成饱，确保营养成分供应。此外，也要确保自身饮用水充裕。

最终特别注意的是，休息不好、过多劳碌、心态烦躁不安等，也会抑止消化道的肠蠕动，造成便秘，危害肠胃。

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