水煮青菜减肥法食谱

水煮菜应当能够 算是上是最普遍的减肥食物了，但也并并不一定的蔬菜都具备减肥瘦身的实际效果，那麼水焯哪些蔬菜能够 减肥瘦身？下就和网编一起来看一下这种水煮菜10天减肥瘦身10斤。

水焯哪些蔬菜能够 减肥瘦身

青菜的营养使用价值十分丰富多彩，而且发热量也很低，因而是减肥瘦身的理想化食材，而水煮菜这类非常简单的作法，能将蔬菜的减肥瘦身作用充分发挥至较大 。

番茄

番茄自身发热量及脂肪率低，且带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和B族维生素及膳食纤维素，番茄素是胡罗卜素的一种，能够 减少发热量摄入，降低人体脂肪累积。B群维他命能够 推动脂肪分解。膳食纤维素可以推动胃肠消化吸收、缓解便秘，让人到减肥瘦身的情况下非常有饱腹感。

东瓜

东瓜有润肺止咳、祛痰、清热解毒、祛毒、止咳化痰、除暑等作用。它带有蛋白糖、甲基纤维素、钙、磷、铁、胡罗卜素及多种营养元素等，是瓜蔬中唯一合不来人体脂肪的鲜果。含有的丙醇二酸成份，能抑制糖原物质转换为人体脂肪，能避免人体内肪的沉积，具有非常好的减肥瘦身，它另外也是美容护肤的上品。

春笋

春笋寒性，味甘。有助消化止咳化痰、透疹祛毒、有利排尿等作用。它带有很多的甲基纤维素，进餐后能推动肠道的肠蠕动，有利于消化吸收，避免便秘和结肠癌的产生，有益于减肥瘦身。

苋菜

苋菜温性，味辛，含硫酸盐、钙、磷、铁、胡罗卜素等、膳食纤维较多，能推动肠道肠蠕动，维持排便道畅，并能清除肠胃中过多的营养元素而起减肥瘦身功效。