山药大枣养生粥

天下第一健康养生的东西自然是粥了，要是我们擅于配搭，那麼我们肯定是能够制成各式各样健康养生的粥，许多盆友毫无疑问觉得营养粥是十分神密的，实际上营养粥是比较简单的，我们只需要选用有效的中药材配搭食物和稻米，就能熬成营养粥来，我们下面将详细介绍一道十分健康养生的粥——淮山药红枣营养粥。

淮山药红枣健康养生粥的做法是比较简单的，我们需要采用的食物和中药材便是淮山药和红枣罢了，我们只需要好多个流程就能进行这道淮山药红枣营养粥了。

原 料：

红枣18颗、铁棍山药一根、枸杞子适当、稻米约100克、水占2500ML。

作法

1、稻米清洗干净，添加适量的水放进石锅，大火烧开后转文火慢煲至稻米酥烂盛开。

2、铁棒山药去皮切小块后放进煮好的小米粥内，再添加清洗的大枣和枸杞子，文火慢煲至全部原材料完善酥烂，约费时间1钟头，期内要常常用汤勺拌和，以避免原材料黏锅。

3、煮后好放进一点点的盐，搅拌均匀就可以。

1、用用火熬粥一点要当心，一来水要放充足，二来一定要常常用汤勺拌和，要不然，非常容易黏锅黏锅。许多家中都是有电高压锅了，还可以用电高压锅来煮这款粥，更加便捷环保节能哈。

2、铁棍山药是有很多黏液的，很多人的皮肤是吃不消那样的黏液，沾上后会发痒发痒的，因此 ，削皮和切成片的情况下，要还记得携带胶手套开展实际操作。

3、山药去皮后是非常容易空气氧化发黑的，因此 要在粥煲好后才解决，并且一切好后要马上放进粥里，那样才可以维持煮好的淮山药是雪白的。

4、淮山药也是非常容易黏锅黏锅的原材料，装进去后要当心拌和，要不然，一不小心便会黏锅了，但如果用电高压锅煲得话，就不必担心那样的事哦。

5、最终放进一点点，要是一点点的盐调料就可以，由于拥有很多大枣，因此 粥自身有点儿清甜味，就无需调太咸，太咸了便会不好吃了。

6、春天养生饮食：饮食搭配内以“少酸多甘”为标准。指初春要少吃点怪味的食品，多吃些甘味的食品，以滋补身体的肠胃之气。中医学觉得，春天与五脏中的肝脏相对性应，非常容易产生肝火太旺，头昏头晕症，因肝木之气太旺会克伤肠胃，防碍食材一切正常消化，且怪味入肝，其性收敛性，多食怪味之品则不利初春气血的止脱生发和肝火的肃降，还会继续使原本就偏旺的肝火更旺，对肠胃导致更大损害，故应“少酸”。这更是慢性胃炎、胃溃疡等病症在春天非常容易发作的原因之一。甘味食材能滋补养生肠胃，滋补肠胃的甘味食材当优选淮山药和红枣。常吃红枣和淮山药既可增强免疫力，又可降低患流感等传染性疾病的概率。

7、红枣含糖量非常丰富多彩，鲜红枣中达26%-36%，干枣中达到60%以上，在其中D-葡萄糖占32.5%，D-葡萄糖占30.8%，别的如绵白糖、低聚木糖等占1/3，也有含糖量等。淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有益于肠胃消化作用，是一味平补脾胃的食药同源双用之品。无论脾阳亏或胃阴虚，皆可食。这二种食物，最合适在春天服用，今日，就用这二种食物为学生送上一碗甘甜软糯的营养粥。

上文我们详细介绍了什么是养生粥，我们了解健康养生粥的做法实际上是非常简单的，很多人都觉得营养粥是很神密的，实际上我们要是擅于配搭食物和中药材，我们自身也是能够作出各式各样的营养粥，上文详解了淮山药红枣健康养生粥的做法。