冬季多吃黑色食物养肾防寒

冬天是我们最需要留意健康养生的一个时节，由于我们在冬天的情况下非常容易出現免疫功能降低的状况，那样造成 我们非常容易遭受病症的侵蚀，那麼我们应当怎样留意冬天的保健养生呢，实际上在冬天里我们需要需注意自身的饮食搭配，好的饮食搭配不仅能够出示营养成分并且也有非常好的健康养生作用。

在冬天我们最需要从饮食搭配上边获得的益处便是防冻和护肾，那麼哪些食物在冬天吃就可以具有护肾防冻的作用呢，我们发觉许多黑色的食物有非常好的护肾防冻功效。

在中医学中，冬天“阴盛阳衰”，原本就“奄奄一息”的气血，如果不留意关爱，非常容易“歇火”，等来临年的的初春，春回大地，这时若气血不旺，人体的抵抗能力和免疫能力便会降低。欠缺抵抗能力和免疫能力这支军队的维护，“本营”就非常容易失陷为病症的“战俘”。

而身体的气血来自肾脏功能，假如把人体内的气血比成火得话，肾就等于炉子。仅有照顾好“炉子”，才可以抵挡严寒。那麼，怎么才能养好肾呢?

冬天多食黑色食品

秋润肺，冬补肾壮阳。“秋季合适吃白色食物，如箩卜、白木耳、百合花等;冬季则应当多吃黑色食品，如黑豆、黑木耳、乌枣、黑芝麻粉等。”南宁中医药大学富华院区(下称富华院区)校长李洪波说，白色食物有润肺止咳作用;黑色食品中的色素，具备极强的抗氧化性功效，能补肾壮阳暖身、延缓衰老。

除开黑色食品，还能够用口服膏方的方式补肾壮阳。富华院区消化吸收内一科办公室主任罗莎按“五运六气”剖析2020年的气温，“2020年将是个温燥之冬。”肝肾亏虚病人病症的主要表现更显著，例如头晕眼花，耳鸣记忆减退，腰酸腿软等，因此 今年冬天应以滋润肾脏主导，口服中膏药才是2020年冬至养生的关键。膏方以滋补养生主导，兼顾一定的医治功效，最好服食期一般在霜降后至春分期内。

中午5时至7时最合适补肾壮阳

有句话叫：在恰当的時间里，恰当的事儿，才可以事倍功半。健康养生也是这般。中医养身不但有时节差别，并且也有时间差别。冬天补肾壮阳是没有错，但一天中哪一个时间范围补肾壮阳最有实际效果呢?回答是晚饭時间。“中午5时至7时最好。”罗莎说，这一时间范围是脾经脉运行，肾主藏精。什么叫精?精具体便是原气，说白了人活一口气，这气就藏在肾里，补肾壮阳，应在这个時间里食疗最好是。

吃什么补肾最好是?牛肉比羊肉好，由于牛肉比羊肉“柔和”。李洪波说，牛肉是最“經典”的温补食物。冬季吃狗肉是许多地区的暖身作法，由于羊肉具备滋补养生功效，可是和牛肉对比，羊肉归属于躁热类食材，“假如肾阴虚很严重，吃狗肉比较好。”一般状况下，吃羊肉滋补养生为最好。

冬天烧菜宜多放香辛料

“东北人为何口感较为重?这和天气寒冷有一定的关联。”李洪波说，厨房里的香辛料有很多都是有清补的作用，由于天气寒冷，东北人习惯性在菜里加多调料，导致菜较为咸。对保养肾这一“炉子”而言，这种调料能够看作是煤碳。仅有从内至外都温暖了，才可以抵挡严寒的侵蚀。

茴香、八角茴香、八角、八角茴香、麻椒等，这种都具备温经通络的作用。“就近原则举个事例吧，你看看螺蛳粉的卤汁里边为什么有很多种多样香辛料，一方面是口感比较好，另一方面是桂林的天气较为冷，香辛料能够温胃。”李洪波称，小香辛料实际上挺大主要用途。

黑色食品益处多

黑豆是滋补养生上品，有“健脾开胃益中，健脾胃暖肝，清目活血化瘀，滑涩固精强肾”等功效。能冶疗少年白发，供孕妇、孕妇滋阴养血养生保健。黑豆含17种碳水化合物及较多的铁、磷、钙及维生素b21、B2、B6，可调整人体系统作用，提升身体的血蛋白水准。

黑芝麻粉有护肤、黑发、补血补气、清目、补虚、袪风、润肠通便、生津止渴、催乳、生发养发等作用。当代饮食搭配科学研究证实,因为其含有不饱和脂肪、维生素E、钙，故有利于减少胆固醇，避免高血压。

黑大豆、水豆豉均含有身体所必须氨基酸、不饱和脂肪、钙、磷等，常吃可排脓拔毒，快速消肿;并对预防高血压、高血脂、心脏病大有益处。乌枣有营养成分库房之称,常吃有益气、补血补气、保持鳞状上皮细胞组织的作用。

发菜、海带丝、海菜含有碘、钙，有利于减少胆固醇，清理血管垃圾，预防冠心病、主动脉粥样硬化等病症;且有瘦削、化结、利湿、消结、清热解毒、消肿等作用。

木耳为食用菌菌种佳品,常吃有补血补气、活血化瘀、抗血小板凝结、避免血凝固产生静脉血栓等作用，可预防冠心病、动脉硬化。

上文我们详细介绍了饮食搭配针对保健养生的关键实际意义，我们在冬天一定要留意自身的饮食搭配，那样不仅可以出示动能和营养成分并且还能具有很好的养生保健的功效，冬天我们最需要保证的便是护肾防冻，冬天多吃黑色食品是能够具有护肾防冻效应。