假饿忽悠健康!消除6种假饿困扰

您知道吗，挨饿也会假的。这几类普遍原因会造成 假饿情况的出現，让我们一时不察吞掉饮食搭配过多。爱美网教你鉴别真伪挨饿，保证该吃的情况下吃，不应该吃的情况下不要吃，有效补充动能和营养成分，避免营养成分不够或缺乏营养导致的伤害。

1、误食食材

假饿的病症：非常想吃甜食或是刚吃完饭就“饿”。

原因：可能是饭食单一，缺乏造成“饱感”的甲基纤维素、蛋白或身心健康人体脂肪，从而造成 饭后血糖降低。

建议：最好吃点健康零食，如一块水果、一把干果、乳酪或花生酱等。

留意：饮食搭配要口味淡且适当，不必盲目跟风果腹、鸡鸭鱼肉，不然非常容易造成 消化不良或是胃部不适。