巧吃食物 不花钱也能补足8种营养素

现如今，大家愈来愈重视健康保健，以便补充营养成分，一些人甘愿花巨资买各种各样珍贵保健产品服用。实际上，身体所需要的许多营养元素就在我们身旁，他们既不价格昂贵，都不稀有，只需我们挥洒自如。

叶酸片

每个人每天应补充叶酸片400mg。叶酸片的最好来源于存有于茭白、球甘蓝、花菜、加强燕麦片中，每天早上喝上一杯牛奶加燕麦片、或下午吃一份花菜，就基本能够考虑。