黑米黑豆粥的做法

黑豆黑豆粥的做法是非常简单的，我们在日常生活中要是准备好黑豆跟黑豆，随后将这二种食物清理干净后放入压力锅里边，跟我们平常在家里熬粥的方法是一样来制做它就可以了。黑豆黑豆粥在制做的情况下也要适度的添加一些黑芝麻粉跟惠仁、淮山药等食物来提鲜，期待大家能够好好地的了解一下。

我们在日常生活中能够适度的调节自身的饮食结构，能够在早上或是夜里改为喝黑豆黑豆粥，那样针对大家维持身体的营养搭配是有非常大协助的，期待大伙儿在日常生活中能够针对黑豆黑豆粥的做法有一定的了解。

原材料:檽米50克、稻米25克、黑豆25克、黑豆25克、薏米仁25克、淮山药25克、白芝麻25克。

实际操作:

1、除开白芝麻、稻米外的原材料都泡一晚上。

2、全部原材料扔下压力锅，添加水，火灾煮气短后，文火20分钟之后，熄火。焖30分钟出锅。

小提示：

1、黑豆中蛋白质含量达到36%-40%，等于肉类食品的2倍、生鸡蛋的3倍、牛乳的12倍;黑豆带有18种碳水化合物，非常是身体必不可少的8种碳水化合物;黑豆还带有19种脂肪酸，其不饱和脂肪成分达80%，消化率达到95%以上，除能考虑身体对人体脂肪的需要外，也有减少血中胆固醇的功效。黑豆基本没有胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被身体消化吸收运用，又有抑止身体消化吸收胆固醇、减少胆固醇在血液中成分的功效。因而，常吃黑豆，能清理血管垃圾，滋养皮肤，防衰老。非常是对高血压、心脏病等病人有利。

2、黑豆中营养元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的成分都很高，而这种营养元素对减缓身体衰退、减少血液黏稠度等十分关键。黑豆中膳食纤维成分达到4%，常吃黑豆，能够出示食材中膳食纤维，促消化，避免便秘产生。因而，黑豆又叫长命豆。当代饮食搭配早已证实：多吃豆类食品，多吃黑色食品。因此 结果是多吃黑豆，那就是务必的。一天一小把，换着方法吃。需要谨记：黑豆忌与蓖麻子、姜厚朴同食。我体内湿气较为重，刻意往粥中放了薏米仁和淮山药，祛湿。

假如大家针对文章内容详细介绍的黑豆黑豆粥的做法很感兴趣，我们建议大伙儿在没事儿的情况下能够试着一下它的做法。实际上，针对黑豆黑豆粥这类食材，工薪族的盆友大家在日常生活中是应当要好好地的学习培训的，由于这类食材能够补充大家一天的人体耗费。