晚上吃水果好吗

许多美女朋友，认为吃饭会使自身长胖，因此 ，他们挑选晚饭不吃，用新鲜水果来替代晚饭，那样能够避免自身长胖，维持自身极致的身型，可是，新鲜水果也不是随便吃的，养生学上讲，吃苹果是要分時间的，有最好的吃苹果的時间，吃正确了時间，才可以做到新鲜水果的最好营养成分提供。

我们都了解空腹吃水果不太好，早上起来立刻吃苹果也不太好，肠胃不好，不能吃硬邦邦的的新鲜水果，一些新鲜水果，是一些独特的患者不能吃的，吃苹果一定应选时间观念，那麼，晚上吃水果怎么样呢?

新鲜水果宜在餐前吃

许多人到吃苹果的時间上，存有一个巨大的错误观念：把新鲜水果当做餐后甜点，在其中的柠檬酸会与别的食材中的矿物融合，影响人体消化;新鲜水果中的阿拉伯胶有消化吸收水份、提升肠胃内食材潮湿水平的功效，因而饭后吃水果还会继续加剧胃的压力。

权威专家强调，吃苹果的恰当时间餐前1钟头和餐后2个钟头上下(柿子饼以外)。最先，新鲜水果中很多成份均是水溶的，餐前吃有益于人体必不可少营养元素的消化吸收。次之，新鲜水果是低脂食物，其均值发热量仅为同样净重面点的1/4，同样生猪肉等肉制品约1/10。先吃低脂食物，较为非常容易掌握一顿饭里总的发热量摄取。第三，很多新鲜水果自身非常容易被氧化、腐败问题，先吃苹果可减少它在胃中的等待时间，减少代其空气氧化、腐败问题水平，降低可能对人体导致的不好影响。

此外，我们还要留意，不要在睡觉前吃苹果，要不然冲盈的肠胃会使你的睡眠质量遭受影响。千万不要认为吃苹果是件琐事，清除了这种错误观念，才可以塑造出真实对健康有益的生活方式。

平常人餐前一小时,和餐后一小时

大家一般 觉得饭后吃水果最好，中国台湾一专家教授却明确提出新看法，注重餐前一小时吃苹果更为有利。其原因是：新鲜水果属生吃，吃生吃后再进熟菜，身体就不容易造成白细胞增高等反映，有益于维护人体免疫系统，进而提高预防疾病防癌工作能力。饭后吃水果则无此类维护功效。除此之外，饱食以后吃苹果，所含葡萄糖不可以立即进到肠胃，以至在胃中发醇，造成柠檬酸，造成肠鸣腹泻，故饭后需待一小时后再吃苹果。

糖尿病患者在2次主食中间或临睡前吃

1.前提条件:在糖尿病控制理想化的前提条件下,即规定血糖