一粥一菜一汤安度更年期

女士一生大约有1/3時间在女性更年期后渡过，因而，女性更年期的人体健康保健非常值得关心。这一环节，许多女士会出現失眠、心烦、出虚汗、头昏、头痛等病症，下边强烈推荐的一日三餐方，能让这种病症获得减轻，大伙儿何不试一下。

早饭：

桂圆糯米粥。作法：取莲籽20克、桂圆肉10克、檽米50克同熬成粥。湿热时服用为宜。莲籽性温，味甘涩，深入人心、脾、脾经，健脾治腹泻，益肾涩精，养心安神。桂圆肉又叫干桂圆，治疗失眠、记忆减退、惊悸，和莲籽一起煮粥，能补肺胃、养血血。