五色餐来预防便秘上火问题

进到炎炎夏日，许多 人都是多多少少地觉得大便不那麼畅顺，内心焦躁不安，小便颜色也越来越黄黄的，也是没有胃口按时吃饭。假如那样持续二天以上，还可能闹上几日的口腔溃疡或者牙龈肿疼哪些的，心烦的夏季便会越来越更为煎熬。这种夏天反映通称为“夏天便秘容易上火症”。给一家人设计方案一个夏天饮食“畅便谱”，就能让夏天变成亲人调养身子的“开心休养季”。

有利于消化吸收的“淡黄色餐”

經典食品：植物油、大豆酱

蓖麻籽油、食用油等都一直用在治疗便秘上，在其中对人体最有好处的要属植物油了。

黄豆有“田里长出去的牛羊肉”的美誉，日本人常常用黄豆制成各种各样酱。黄豆中原本的膳食纤维素会变松，肠道益生菌在发醇全过程中会大量，这种都能合理地协助胃肠消化吸收。因此，我们也何不在夏季多吃些黄豆的发醇食品，如炒酱、干黄酱、黄豆酱。能够就着鲜面条、摊煎饼、馍馍吃，还可以立即拿蔬菜水果蘸着吃。