国庆7天最佳食谱推荐

七天调养菜谱

一个人要保持生活起居所需要的发热量的前提条件下，按体重计算，每日要摄取30-50卡路里/Kg的发热量，换句话说，一个50Kg的人，每日要摄取1500-2000卡路里的发热量，才可以保持现阶段的休重。下列是均值每日摄取1500热量发热量的餐谱，实际可依据本身休重做适度调节。