孕早期注意事项及饮食禁忌

　　怀孕是一段非常特殊的时期，对于准妈妈来说，需要特别注意饮食和生活习惯。接下来小艾情感为大家介绍孕早期的注意事项及饮食禁忌。

　　1、注意营养均衡

　　孕早期胎儿器官发育迅速，建议每日摄入量要比平时多出300-500卡路里。同时，要注意增加蛋白质、钙、铁、叶酸等营养物质的摄入量，以保证胎儿的正常发育。

　　2、饮食清淡

　　怀孕初期很容易感到恶心，因此建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋、瘦肉等。避免油腻、辛辣、过分刺激的食物，以免刺激胃肠道引起不适。

　　3、忌吃生冷食品

　　在孕早期，孕妇的免疫力相对较弱，容易感染各种病菌。因此，为了保障孕妇和胎儿的健康，建议忌食生冷食品，如生鱼片、生蚝等。

　　4、忌饮含咖啡因的饮料

　　孕妇喝咖啡、茶或可乐等含有咖啡因的饮料，过量摄入可能会增加胎儿畸形和早产风险。因此，在孕早期建议尽量少喝或者不喝这些饮料。

　　5、忌酗酒

　　孕妇在怀孕初期饮酒，不仅会影响胎儿的健康，还可能导致胎儿发育畸形、智力低下等毛病。因此，建议孕妇完全戒酒，以保障胎儿的健康发育。

　　6、睡眠充足

　　睡眠是身体修复和调节的过程，也是孕期需要特别关注的方面。孕妇应该注意保证每日充足的睡眠时间，并且避免长时间的熬夜，以防对自己和胎儿造成不良影响。

　　7、注意个人卫生

　　怀孕早期，孕妇的抵抗力相对较弱，因此需要注意个人卫生。建议每天洗手，避免接触动物和垃圾等可能感染病菌的场所。

　　在孕早期，孕妇需要特别关注饮食和生活习惯，以保障自己和胎儿的健康。希望以上内容能够对准妈妈们有所帮助。