爱吃水果必看 吃的多不如吃的巧

吃苹果如今已变成了很多人每日的“必修课程”，但吃得多比不上吃得巧，日常生活总有些困惑影响着大家吃苹果的实际效果。当期，网编教您如何正确地吃苹果。

每日吃苹果200~400克上下为宜，等于2个苹果。

依照《中国居民膳食指南》强烈推荐，成年人每日应吃200~400克新鲜水果。这儿说的200~400克就是指吃进来的瓜瓤净重，不包括外果皮、果籽、果仁等。以苹果为例子，一个博仕苹果约重250克上下，除掉核后还剩200克，因而一天400克的量大概等于吃2个苹果。吃苹果时还要注重多元性，例如吃完一个苹果，再适当吃些草莓苗、桔子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起來。要留意的是，新鲜水果不可以吃太多，绝大多数新鲜水果的膳食纤维素和糖份成分较高，吃太多会造成胃痛、腹胀，还会继续让血糖值提高。