冬季多补五种营养

气温愈来愈冷，许多 女士的人体好像也随着减温。但你清楚吗，冷是对女人健康和漂亮的较大 残害，不但招来手脚冰冷，还会继续引起宫寒、起斑等病症。因此，女人要对自身“暖”一点。

1、耐寒营养元素——维他命

维他命针对提升人体的抗寒力拥有 关键的功效。例如维生素D能提高身体耐低温工作能力;B族维生素有益于一切正常新陈代谢;维他命C可提升身体对严寒的适应力;维生素E能够 使血液循环系统畅顺等。

超低温会加快身体维他命的新陈代谢，因此要想解决人体的超低温情况，你需要立即从饮食搭配中补充维他命，调节身体生长激素均衡。

饮食搭配中可提升蛋白质食物、红萝卜、冬瓜等含有维生素D食材，新鮮的豆面、粗粗粮等含有B族维生素的食材，新鲜水果、新鲜水果等含有维他命C食材，葵花仁、核桃仁、黑芝麻粉等干果及其海鱼有哪些、豆类食品等含有维生素E食材的摄取量。