比钙片强10倍的6个家常菜

提及补钙补锌，大多数人想起的是牛乳或孕妇钙片，非常少有些人了解一些家常小炒也是补钙补锌大神。也许这种食物的含钙并并不是最大的，但“一个梁山好汉三个帮”，钙可否被身体圆满消化吸收也需要别的营养元素的帮助。这种家常小炒更是由于配搭科学研究，才足以充分发挥非常好的补钙补锌实际效果。

豆腐炖鱼

水豆腐是大伙儿熟识的高钙食物，要是吃200克嫩豆腐，就可以考虑一日钙需要量的1/3，比喝500克奶也要多。而鱼类中丰富多彩的维他命D能提升身体对钙的消化吸收。因而，豆腐炖鱼，不但美味可口，也是补钙补锌强筋壮骨的最佳搭档。需要提示的是，选水豆腐时要选含钙较高的南豆腐或嫩豆腐。