精神内耗是什么意思？精神内耗的特征有哪些？

　　精神内耗是指一个人在做某事之前、期间或之后的心理冲突现象。尽管外在表现可能非常平静，但内在的思想却异常复杂。我认为，为了减轻精神内耗，我们需要先调整自己的期望。我们应该认识到自己是普通人，不可能完美无缺，也不可能让每个人都满意。如果有人不喜欢你，也不必太过在意。

　　在任何情况下都不要攻击或否定自己。你真正的自我是不值得受到攻击或贬低的。不要为了追求别人的认可而迷失自我，重新审视自己。别人的评价可能是基于他们的价值观，而不是你的需求。盲目追求他人的满意和自我认可只会让你失去真正的自我。

　　精神内耗的特征包括：

　　一旦你被困在自我内耗中，你就会逐渐失去动力。自我内耗的纠缠会消耗你的精力和状态，而不带来任何改善。这不仅会导致你注意力不集中，还会增加思考的负担，使思路不流畅。这也是内耗的典型表现之一。

　　同时，你会变得极度敏感，过度关注别人对你的评价。尽管这并非完全负面的评价，但会导致情绪波动。你会暗地里与优秀的人做比较，这会引发不必要的担忧和焦虑。你对未来寄予过多期望，同时又感到困惑和行动迟缓。