睡前食物红黑榜发布，胖瘦只在一念间！

要想睡一个高品质的回笼觉，就需要学好聪慧地选择临睡前食材。有的食材是纯天然的“安定片”，能够 帮你缓解心态、助睡眠，而有的食材则是“睡眠质量凶手”，不但会摧毁好睡眠质量，还会继续危害身心健康。究竟什么该吃什么不应该吃？网编给你梳理了一个临睡前食材红黑榜。

健康饮品篇红榜

1牛乳

实际上很多人都了解临睡前喝些牛乳好，这是由于牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的物质，可以令人快速进到休眠状态。另外，睡前喝牛奶有益于血液中的钙补充，避免 骨质增生外流。

2蜂蜜柠檬水

纯蜂蜜带有丰富多彩的镁，对人的大脑神经中枢具备镇定功效，清除焦虑不安心理状态，缓解工作压力。并且，纯蜂蜜有多种多样营养元素，还能够养颜美容哦。

3杏仁露

甜杏仁中不仅有丰富多彩的蛋白、维他命等营养元素，和纯蜂蜜一样，也带有镁，常常吃有利于缓解焦虑心态，睡眠质量。另外甜杏仁还有益于心脏身心健康，还能帮你“清理”肠胃。

4食用醋

假如人长期性处在过度紧张，人体便会造成很多的乳酸菌，造成神经性疲惫。冰醋酸不但能抑止乳酸菌的转化成，还能够加快乳酸菌的空气氧化，清除或缓解神经性的疲惫感，让人轻轻松松入睡。

5酸牛奶

酸牛奶是小，但非常爱的一种临睡前健康饮品，除开可以缓解疲劳，发醇后的酸牛奶消化吸收起來会更非常容易，还有益于清理胃肠。