扔掉“汉堡薯条”你会睡得更香

失眠早已变成当代人普遍的问题了，很多人 觉得失眠与心理状态状况相关，但你清楚吗？一些失眠可能就是你不正确的饮食结构所造成的，接下去，就追随网编的脚步，一起来掌握什么饮食结构会给你睡得更香吧。

一、挑选含有谷氨酸食品

我们都听闻过食用煮牛奶有利于我们进到甜美的梦乡。您了解原因吗-奶制品中带有一种有助于睡眠物质--谷氨酸。别的含谷氨酸的食品包含禽畜、香蕉苹果、燕麦片和纯蜂蜜。

二、考虑一下临睡前馋劲

碳水化合物化合物丰富多彩的食品相互配合奶制品提升血液中促进睡眠的谷氨酸的成分。因此，在深更半夜吃一小碗高品质的宵夜有利于您尽早入眠，如燕麦片和牛乳、酸牛奶和曲奇饼干，或吐司面包和乳酪。