为了心脏 远离这10种嘴边最咸的食物

这种食材,心脏科医师大约从不碰。饭店喜爱堆上很多的盐,使我们已不斤斤计较原材料是不是新鮮。超咸的食材不但替代了含有钾的新鮮水果和蔬菜,份量还越来越大。为你的身心健康,我们应当把饮食搭配中盐和钾的占比控 制在1∶2。这一点十分关键,由于研究表明,高钠低钾的饮食搭配是一系列病症的根本原因,包含高血压、中风、骨质疏松症和运动性哮喘。

最咸的豆类食品—炸素虾

钠成分:280mg,发热量:576热量

豆类食品可以出示很多身心健康的蛋白和营养元素, 但在炸素虾里面都打过打折。用一碗新鮮的炖豆替代吧,能够加一勺辣椒酱汁;这在其中带有26克化学纤维,能使情绪高涨、腹部饱涨,而盐的成分减少了最少一半。