十条黄金饮食法，让你远离糖尿病

各种病症都和我们的生活习惯、饮食结构等都拥有 紧密的联络，这类病症中就包括了一种我们平时的常见疾病——糖尿病。糖尿病，相信大伙儿也不很生疏，也是有很多人十分畏惧得了这类病，由于这类慢性疾病，得到了有的情况下便会跟你一辈子，对自身的日常生活十分有影响，假如无动于衷则更会得寸进尺的给你痛苦不堪。殊不知针对糖尿病就确实没有办法了么?这儿就会有给你杜绝糖尿病的10条金子饮食搭配法，下边就拿出来与大伙儿共享一下吧!

第一条：食材多种多样，谷物主导。

日常饮食要吃够20种食材，最好是做到30种。早晨可以用苹果、桔子、香蕉苹果等做下营养丰富的新鲜水果蔬果汁，夜里再用7-8种食物熬粥，因此 数一数、查一查，一天吃够20种食材并不是什么难题。得糖尿病后，假如担忧吃正餐会让血糖值升得太快，能够 改为多吃些全谷物，如粗粮或杂豆。以便促进消化，能够 将他们煮粥服用，要留意将食物提早几个小时泡好哦!