一天吃几个核桃最补身

核桃仁营养丰富，核桃肉补肾壮阳益脑，益气，润皮肤、乌双鬓、治疗便秘。一般来说，每日服食40克上下，大概四五个核桃仁。吃多了不适合，已经容易上火、腹泻的人不适合吃。

1、核桃仁小米粥

核桃肉50克，稻米100克。将核桃肉捣烂后和稻米一起入锅，放水适当熬成粥。当早饭服用。益脑补肾壮阳，益气养血益智类。