感觉不公平心里难受怎么办？

　　感觉不公平心里难受，这是人们常遇到的一种情绪体验。当个人认为自己遭到的待遇不如别人时，容易产生这样的感受。这种情绪的主要表现是烦躁、愤怒、沮丧等，可能会影响我们的生活、工作和人际关系。如何处理这种情绪体验呢?

　　1、深入思考原因

　　你觉得不公平的原因可能是多种多样的，例如你付出的努力与成果不成正比，或者你所期望的待遇没有得到满足等等。深入思考这些原因，理性地分析自己是否做好了相关的准备工作，是否勤奋努力地付出了追求自己想要得到的东西，或者你的要求是否过于苛刻或不切实际。

　　2、调整自己的心态

　　正视自己的情绪，也不必委屈自己。然而，不能让不公平的情绪持续在自己的心里发酵。这时，我们需要换一种积极的心态，以更加理性、客观、冷静地面对眼前的问题。从长远角度看，应该放下自己过于追求完美和享受优越感的心态，为自己的未来做好准备。

　　3、找到合适的出口

　　感觉不公平心里难受时可以找到适合自己的表达方式，说说自己对于某些事情的看法和想法。与身边的人进行交流、发泄可以缓解情绪上的压力，获得一些安慰和支持的话可能会让你觉得舒展，大有益处。

　　4、积极主动地解决问题

　　有问题不解决就等于逃避问题，这种逃避不仅不能解决问题，反而会让问题更加严重。因此，我们需要积极主动地寻求有效的方法去解决问题。例如在工作中，可以向上级请教、优先提升自己的职业素质;在生活中，可以尝试沟通和协调、多接触不同的人群、学习新经验和技能等等，以拓展自己的眼界。