养生有诀窍 中医爱吃“黑白绿”

冬季食补能够均衡阳阴、经络疏通、调合血气，但在食物的挑选上应非常谨慎。中国台湾近期引发热议强调，冬补能够挑选灰黑色、乳白色和翠绿色这三类食材，有帮助肾补肾、增强抵抗力。

中医学觉得，五行中灰黑色主水，入肾，相匹配到的季节是冬季，因此冬天吃黑色食品可护肾，黑豆、黑豆、黑芝麻粉、木耳等全是非常好的挑选。

黑芝麻粉。高级营养师强调，黑芝麻粉带有多种多样身体必须氨基酸，能加快身体基础代谢。冬天吃黑芝麻还可以维持头发的生长与柔亮。

黑豆。黑豆营养成分高过一般大米，带有蛋白、人体脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑豆具备补气补血、健脾胃暖肝、滋补肠胃等功效。

木耳。木耳具备养血强身健体、滋肾健脾养胃、活血化瘀等作用，它也有利于减少血粘度，清理血管垃圾，使血液流动性顺畅，减少冬天心血管疾病的产生概率。