绿豆燕麦粥的做法

如今大家在饮食搭配上早已刚开始高度重视营养成分的配搭，尤其是五谷层面上，早已反映在各粥层面上，尽管如今早已恰逢冬天，可是因为天气干燥、工作压力太大等，大家出現了容易上火、脾胃不和的状况，假如大家能在每日服用绿豆燕麦粥，就能有非常好的去噪、健脾养胃的作用了。

绿豆燕麦粥做法:

1. 绿豆清洗，用凉水侵泡2钟头;2. 绿豆再连隔水炖2钟头，取下预留;3. 小米、檽米、燕麦片各自清洗，用凉水侵泡20分钟;4.

再放置灶火上烧滚，随后改成文火熬煮约45分鐘;5. 添加蒸熟的绿豆粥和老冰糖;6. 将绿豆、小米、檽米、燕麦粉翻拌烧开，就可以盛起服用。

营养成分分析

小米：小米有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用，还具备滋阴降火的作用，能够使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理;小米中带有丰富多彩B族维生素，具备避免 消化不良及口角生疮的作用。燕麦粉：燕麦片可做为一种一般的农作物，营养成分很高，有防止心脑血管病症、降血糖、减肥瘦身、改进血液循环系统推动伤口修复、避免 贫血等作用;燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。檽米：檽米带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生索B2、维生素b3及木薯淀粉等，营养丰富，为清补健壮食品;具备益气，健脾开胃，止冷汗之作用，对脾胃虚弱，食欲减退，肠鸣腹泻有一定减轻功效;檽米有收涩功效，对尿频尿急，盗汗有不错的饮食疗法实际效果。绿豆：绿豆带有丰富多彩微量元素，有提高胃口、降低血脂、减少胆固醇、抗敏、祛毒、维护肝的作用;绿豆味甘，性凉，深入人心、肝胆经;

绿豆燕麦片粥的做法确实非常简单，假如不方便得话用电饭煲一样能煮成，尤其是针对脾胃虚寒的大家而言，常常的服用绿豆燕麦粥，能合理的改进自身的身体素质。而且假如高血糖、肥胖症的大家而言，多服用燕麦片还能管理自己的身型和血糖值。