晚饭吃什么才不会胃胀？

造成胃涨的原因有很多，例如心理压力、消化不良等，假如餐后有胃胀气等病症大部分可能是胃肠消化吸收作用差造成的，平常在引食上就需多以留意，靠饮食搭配减轻胃涨，既安全性又环境卫生。那麼胃胀吃什么食材好呢?可以看下列的详细介绍。

1、清炖鲫鱼

草鱼1条，橘子皮10克，姜片50克，胡椒粉2克，吴茱萸2克，米酒50克，盐、葱、鸡精适当。将草鱼去鳞及内脏器官，生生姜切成片后放鱼上几块，其他和橘子皮、胡椒粉、吴茱萸一起沙布包填鱼腹腔，添加米酒、盐、葱、和水15ml，防水防火清蒸的三十分钟，取下药粉添加鸡精就可以。

2、白蔻肚条

白蔻10克，猪小肚1000克，麻椒、胡椒粉、葱根、姜片适当。按做菜的一般方式制做。佐餐服用。

3、炮姜粥

炮姜3克，高良姜3克，梗米60克。先煎炮姜、高良姜取汁，再入梗米同煮为粥。

4、大骨头汤

新鮮腔骨、姜片、七指毛桃根、腔骨清洗，放进开水水里氽烫，随后洗去血污。生姜切成片(三、五片就可以)，七指毛桃根清理干净，用干净的细绳绑扎好。

将以上准备好的原材料同放一锅中，加冷水(冷水多放些，一次加满)。置火上大火烧开，随后转微火炖约2个钟头，加少量盐调料，再炖约10分钟关火就可以。

5、淮山药鸡肉粥

新鮮淮山药100克，稻米100克，鸡脯肉100克，黑芝麻粉少量，莴笋少量，盐适量。山药去皮滚刀块，莴笋清洗切细砂，预留。鸡脯肉切碎，加少量调味品搅拌预留。稻米清洗，放进适度的水熬煮至快速时添加淮山药，最终添加鸡脯肉、黑芝麻粉和莴笋，调料就可以。

以上的5种防止胃涨的菜式简易而合理，有肠胃不适的盆友能够尝试来吃点，坚信一定会出现不一样的实际效果，能够合理的协助您减轻胃胀的症状，赶紧来行動吧，祝你健康！