维他命c的水果有哪些？

日常生活，我们经常触碰新鲜水果，许多 新鲜水果对我们人体拥有 十分推动的功效，尤其是维他命c的新鲜水果，那麼在日常生活中有哪些水果是含有维他命c呢？下边网编就为大伙儿详尽的详细介绍下，一起来瞧瞧吧！

新鲜水果含vc数最多的实际上并不是橘子,苹果这类的,只是弥猴桃!

第一层：鲜红枣、沙棘、弥猴桃、红心柚

每100克中的维他命C成分超出100mg

第二层：辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、丝瓜、柑桔、花菜

每100克中维他命C成分超出50mg

第三层：大白菜、油菜子、香莱、西兰花、莴笋、荠荠菜、菜苔、扁豆、豆角、箩卜每100克中维他命C成分超出30——50mg。

含有维他命C的蔬菜水果

维他命C能够防止雀斑的造成，进而抑止色素的产生，维持肌肤美白。反过来，缺乏维生素C则非常容易皮肤不光滑枯干，而且引起皮炎、蜕皮等比较敏感病症。特别是在在夏天，多吃含有维他命C的蔬菜水果，有利于修复皮肤延展性，避免 过敏症状的产生。新鲜水果如青柠檬、橘子、桔子、弥猴桃、草莓苗等维他命C成分高。蔬菜水果中绝大部分青菜、洋白菜、辣椒等都带有丰富多彩的维他命C。

vc数最多的蔬菜水果,当属西蓝花,别称绿菜花,它是蔬菜水果界的vc之首,大约是番茄vc成分的6倍以上之多,吃的情况下尽可能别炒,拌凉菜或者涮火锅可以不毁坏其vc成分。

根据上边的共享，大伙儿针对含有维C的新鲜水果是否拥有全方位的了解，那麼在平常的日常生活何不加多服用这种水果吧，让我们的人体更为的强壮吧！