补钙需要“红娘”食物

菌类等食材中含有的维他命D能推动钙的消化吸收

多种研究表明，维他命D能够推动肠胃对钙的消化吸收，降低肾脏功能代谢钙。身体90%的维他命D根据太阳中的紫外线照射，借助本身皮肤生成；其他10%根据食材摄入，例如菌类、海鲜产品、蛋白质食物、生鸡蛋和全脂奶产品等。含有钙和维他命D的食材还可以开展恰当配搭，例如鱼类炖豆腐。