百合绿豆粥的做法

百合花小米粥是普遍正餐，其关键食物百合花和绿豆都是有很高的营养成分和清热去火的作用，因此 平常多食用百合小米粥对健康是十分有利的。日常生活，我们吃的口感好的百合花小米粥，多是在餐馆或是是餐饮店，实际上百合花小米粥自身烹制还可以做到这类实际效果，但是需要掌握百合花小米粥的制做方法。

绿豆：有清理皮肤的作用，其提取液中的杜蛎碱和异杜蛎碱，有非常好的清洁、保湿补水实际效果。绿豆独有的保湿补水成份及矿物，能够给皮肤提供充裕水份，合理加强皮肤的水份保湿补水工作能力。绿豆还可以改进色斑、清热去火，可以保持皮肤延展性。

百合花：带有多种多样营养元素，如矿物、维他命等，这种物质能推动机体营养成分新陈代谢，使机体缓解疲劳工作能力提高，另外能消除身体的有害物，防衰老。

所以说百合花小米粥還是益处多多的，此汤合适皮肤过敏者服用，能够清热去火、去痘消肿。下边是作法。

主要材料：稻米

辅材：百合花、绿豆

调味品：老冰糖 、水

烹调方式：

1、将绿豆泡好后放进锅中干炒5-6分鐘，坐锅打火倒进水，放进绿豆和百合花，煮15分鐘，再放进稻米烧开后转文火，熬至粥浓稠适合后就可以；

2、起锅后倒进碗中，添加老冰糖就可以，可配搭炸馒头片服用。

生产饮食疗法功效疫苗

1.提高食饮绿豆中常含蛋白、不饱和脂肪酸均有激动神经，提高胃口的作用，为机体很多关键内脏器官营养成分所必不可少。

2.降低血脂绿豆中的含糖量成份能提高血细胞蛋白酶的活性，使蛋白中甘油三酯水解反应做到降低血脂功效，进而能够预防冠心病、心绞痛。

3.降胆固醇绿豆中带有一种血蛋白和含糖量，能推动小动物身体胆固醇在肝脏转化成胆酸，加快胆液中胆盐代谢和减少结肠对胆固醇的消化吸收。

4.抗敏据临床试验报导，绿豆的成分具备抗敏功效，可医治荨麻疹等超敏反应病症。

5.抑菌，抗病毒治疗绿豆对葡萄球菌及其一些病毒感染有抑制效果，可抗感染，清热去火。

6.维护肾脏功能绿豆含丰富多彩蛋白酶缓聚剂，能够保护肝脏，降低蛋白质溶解，降低氮质血症，进而维护肾脏功能。

从食材到身心健康，实际上并并不是十分艰难，大家出現从饮食搭配到病症，通常是由于沒有恰当的掌握饮食搭配的营养成分，沒有恰当的烹制，平常也是暴食暴饮。因此 ，以便身心健康多掌握食材的营养成分，做更有效的饮食搭配方案。除此之外，多服用营养成分高的百合花小米粥，对身心健康也是有利的。