家常凉拌莴笋丝的营养

青笋带有丰富多彩的营养元素。莴苣带有复合维生素和矿物，具备调整中枢神经系统作用的功效，其所带有机化含物中含有身体可消化吸收的含铁，对有缺铁性贫血患者十分有益。青笋含钾量较高，有助于小便，降低对心室的工作压力，对高血压和心脏病病人极其有利。

带有小量的碘原素，它对人的代谢率，思维和体能生长发育乃至心态调划常有重特大影响。青笋具备镇定功效，常常服用有利于清除焦虑不安，促进睡眠。有别于一般蔬菜水果的是它带有比较丰富的氟原素，可参加牙和骨的生长发育。能改进消化道和肾脏功能。刺激性消化酶的代谢，推动胃口，有利于抵挡风湿性疾病和痛风。

青笋具备提高胃口的作用。其乳状浆体,可提高胃酸、消化腺的代谢和胆液的代谢,进而推动各消化系统的作用，下边就一起来看一下怎样烹制。青笋中的钾是钠的27倍，有助于小便，保持水净化设备，对高血压和心脏病病人有挺大的助益。青笋中含有的氟原素，可参加牙齿和牙釉质的产生，参加骨骼的生长发育。青笋中的碘量高，这对身体的代谢率和体能生长发育，会造成有益影响。莴笋叶的营养成分远远超过青笋茎，叶比其茎含有胡罗卜素高于72倍多，维他命B1是2倍，维他命B2是5倍，维他命C4是3倍，因而莴笋叶丢掉不要吃，确实是好可惜。除此之外，秋天爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳。

原材料

鲜青笋350克，芝麻油10克，葱10克，鸡精5克，盐15克，白砂糖10克，白芝麻5克，油辣子5克，生抽5克

作法

1.青笋切条完用小量盐腌5-10分鐘，扔掉不必要的水份。

2.添加适量大葱末，加入盐、芝麻油、醋、鸡精，喜爱朝天椒的盆友能够 加上少量油辣子。

3.能够 享受啦，最好是也有爽口的粥哦！

小技巧

1.千万别用热水烫,切割成丝之后,立即用自来水龙头清洗十多分钟,是冲哟,这模样冲出去的青笋丝晶莹剔透硬有形化,如同餐饮店里的一样,随后再拌就就行了。