中国人最缺少的四大类食物！

现如今，都注重饮食搭配多元化，但你吃得够健康吗?

奶制品

数据调查报告，在我国城镇居民均值每人奶制品产品的摄取量为26.5克，远远地小于我国住户均衡膳食宝塔的建议摄取量100克。奶制品是营养成分较为全方位的食品，在其中钙成分很高，而且非常容易被人体消化吸收和运用。钙摄取不够，骨骼身心健康就无法得到确保。科学研究显示信息，老年人阶段骨质疏松和骨折的产生，与少年儿童和青少年儿童阶段奶制品消費頻率和总产量稍低相关。也有研究发现，给发肓中的少年儿童青少年补充奶制品，有利于个子和肌肉量的增长。建议大伙儿在生活起居中保证每日喝一杯200ml上下的牛乳，乳糖不耐症的人能够挑选酸牛奶，休重超载的人最好是挑选低脂奶或低热量奶。