篮球防守

如何提高篮球防守技巧？

1、提高身体素质。篮球是一项有保胎灵胶囊 利于进攻的项目，任何优势都有可能成为进攻利器，而身

体优势和技术优势相比，无疑身体优势更为直接也是最不容易改除法的由来 变的。勒布朗之所以被看成

联盟现役中数一数二的人(我本来想说「第一人」来着)，正是因为身体和技术短板都不明显。

2、练好防守基本功。其实防守的基本功在我看来主要是滑步、卡位和防守习惯。迅速

的左右滑步依靠的是身体和大量练习，卡位也是需要大量经验的技巧，而防守习惯，就是蹲

重心、手臂位置和减少无谓的犯规(什么别人上篮的时候随手拉一下这种)。此外牢记一点，

防守最大的败笔就是失去防守位置。谨慎突前、谨慎跳起。

3、学会小动作。小动作其实是体育精神不认可的，但却是最实用的，搅乱对方的进攻

习惯、破坏对方的心情。而且小动作的度也要把握好，别上演成真人快打或者让对方受伤，

尤其是没有裁判的比赛，这个度很难拿捏。具体来讲，什么别人背身硬挤的时候用腿(膝盖

对着)架、别人在投篮的时候大喊一声或者捂眼睛、甚至对方在空中的时候用手之外的部位

施力、对方抢篮板的时候对着手拍、无球的时候拱、有球的学员鉴定 时候拉或者掏。

4、阅读对方球员。正因为每个人的技术特点、进攻习惯不同，防守也要因人而异。尤

其是非职业球员，他们的技术特点更是容易被针对。身体差、速度快、善于突破的人要提前

预判到他的突破路线先一步卡住位置，速度慢、运球差重字成语 的人要多趁他运球的时候下手掏，身

体好、技术好但是特别独的人课程表格式 赶紧包夹什么的……对于平民科比、平民勒布朗这种大神就没

什么办法了，只能通过小动作让他心态不好状态下滑什么的。。。

5、阅读队友，学会配合。素不相识的人也有办法配合，真正无法配合的是那些根本不

积极防守的人。交流也是必要的，大喊一声「补(防)!」「换(防)!」「底角(补防)!」还是

亡羊补牢的。做到4的前提下，也可以安排一些针对个人的小配合，什么逼迫对方突破让队

友及时补防之类的。

6、阅读比赛。这个项目的核心武夷红茶 就是「积极」和「意火药的制作 识」。时刻用余光盯住剩下的球员，

破解对中秋小报 方的传球意图或者及时补防、补抢篮板。前提是做到4和5。

当然，防守最重要的是降低对方的命中率、拿到防守篮板，盲目追求抢断、盖帽是最没

有意义的，不但抢不到球还容易失去防守位置和犯规。

既然题主提到了一步过的问题，具体说一下我的观点。

一步过如果具体来说，无非是被晃过去和速度不够。除了最重要的加强身体素质之外，

还有些小技巧。

首先是留下一步的空间，以便在对方迈出第一步后还能保持防守位置。

其次是这种时刻一定不要做横向移动传染病知识 。防守的时候用自己最适合左右转向的姿势，半步

下蹲，以便在对方开始突破的时候能第一时间转身跟着对方跑;熟悉对手的惯用手和突破方

式(左右脚、顺步或者交叉步、左转身或者右转身)，提前做好准备。

第三是了解队友的位置，比如你左后方有个补防能力出众的队友，不妨大胆放对手从左

侧突破，并卡住他躲避队友防守的方向。

第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话，大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作，

但是如果没有裁判的话其实很难吹。

第五是用眼睛盯住对手的身体，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在

对方的脚、手、肩、头上面，简单来说就是跟住对方的腰!

第六是如果对手真的突破威胁远大于投篮，那么张开你的双手吧，如果你经验值够高反

应够快胳膊够长是有可能在他突破的时候掏掉他的球。牢记球手一体原则，他的手腕以下是

球。

第七，还是加名言的英文 强身体素质比较重要。